其实分手了心里特别难受怎么办？这几个方法超有用 的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享分手了心里特别难受怎么办？这几个方法超有用 的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
1。不要握住它，迅速哭泣
（i）让自己难过
接受负面情绪：分手后感到不舒服是正常的，不要强迫自己“快速变得更好”。躲在被子里哭泣，或者独自一人大声喊叫几次，发泄所有的不满和不情愿，不要让自己的情绪保持在心中。
不要怪自己：不要总是考虑“是因为我做得不好吗？”爱是两个人的事。让自己度过一个脆弱的时间，而不必假装在别人面前坚强并根据需要哭泣！
（ii）找到一个安全的发泄的地方
留在一个熟悉的空间中：回到您的房间，握住您喜欢的娃娃，播放悲伤的歌，开心地哭泣。熟悉的环境可以使您有安全感，并更加轻松地释放情绪。
去大自然散步：去公园或独自一人沿着河边，看着蓝天，白云和ging着水，然后“倒”您心中的苦水。散步和吹风，也许您的心情并不沉重。
2。找到一个可以与之交谈的人，不要自己随身携带
（i）投诉并与朋友交谈
要求朋友聚会：打电话给您的好朋友，预约火锅和烧烤，并在进食时抱怨您的前任。告诉您内心的不满以及朋友的舒适和抱怨会使您感觉好多了。
在线与朋友聊天：如果您不想出去，只需在微信上与朋友聊天。您可以发出很长的声音和输入，并谈论分手的细节。朋友也许可以帮助您分析并给您想法。
（ii）与您的家人谈谈您的想法
打电话给您的父母：父母将永远是最爱您的人。与他们谈论分手，聆听他们的建议，并感受到家的温暖。他们的话“没关系，我们在那里”可以立即泪流满面并给您力量。
与您的兄弟姐妹交谈：您这个时代的人们更好地了解您的感受。与您的兄弟姐妹交谈，回想起童年时期有趣的事情，转移您的注意力，然后慢慢走出分手的阴霾。
3。转移您的注意力并保持忙碌
（i）上班或学习
专注于您目前的内容：专注于工作任务和学习课程。为自己制定计划，例如您完成了多少工作以及每天学到多少知识点，因此您在忙碌时就没有时间考虑一下。
提高您的技能：利用这段时间学习新技能，例如学习摄影和练习书法。当您专注于提高自己时，您不仅可以转移注意力，而且可以获得成就感并变得更加自信。
（ii）培养新爱好
尝试新活动：学习跳舞，画或注册健身课。在新的爱好中，结识新朋友，发现生活的乐趣。当您沉浸在舞蹈的节奏和刷子的颜色中时，分手的悲伤将被留下。
重新获得旧的兴趣：我曾经唱歌和读书，但是由于爱，我放开了我的爱，现在我再次捡起它。住在沙发上读一本好书，或在家唱几首歌，享受自己的时间。
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用户评论
未来未必来
真的！刚刚刚和男朋友分手，感觉心脏好像被人揪住了，很难受。还好你的博客让我看明白了，原来分开不是世界末日，慢慢疗愈自己才能活得更好！要加油的！
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追忆思域。
我前段时间也跟女朋友分手了，当时简直崩溃，每天都在回忆我们的过去，好痛苦啊。看了你的文章，觉得你要坚持生活很重要，去认识新朋友，做一些自己喜欢的事情，才能够走出阴霾，我会试一试！
有13位网友表示赞同！
暮光薄凉
这篇博客很有帮助，我曾经也是被分手伤得很深的那个人，把自己关在家里哭泣，不愿与任何人接触。最终还是选择了慢慢面对，找回了自我，感谢你的分享！
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醉婉笙歌
这篇文章写的真好！简直是用我的感受写出来的！分手真的很痛苦，感觉世界塌了的一样。真的需要好好处理自己的情绪，不能一直沉浸在过去的悲伤里。
有8位网友表示赞同！
青衫故人
分手后一个人生活确实容易感到孤单和迷茫。建议多参加一些社交活动，结交新的朋友，也能获得很多慰藉的。
有8位网友表示赞同！
tina
文章说的没错，自己强大才是最重要的！不要把自己的幸福寄托在別人身上，即使分手了也要勇敢面对未来，相信你会遇到更好的人！我们都要加油互相鼓励!
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疯人疯语疯人愿
我觉得分手后要学会断舍离，删除对方的一切信息，避免自己反复想起过去的回忆，让自己可以更快地放下过去。
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涐们的幸福像流星丶
这种方法对我来说不太管用，感觉很难做到完全忘记对方，我还是会经常想起我们的美好时光。
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日久见人心
分手后如果真的很难受，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能够给你提供一些更专业的指导和帮助。
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微信名字
我觉得写日记是一个很好的方法，可以把自己的心情和想法都写在纸上，也能帮助自己更好地整理情绪。
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自繩自縛
分手后要学会独立生活，不要指望对方来照顾你，你要能够自力更生，才能活得更加精彩！
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莫名的青春
这篇文章虽然很有道理，但我依然很痛苦啊，这种感受真的好难熬呀。
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鹿叹
我最近也经历了分手，感觉世界都黯淡了，不知道能不能像文章里说的那样慢慢走出来，真的好迷茫…
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聽風
分手是件很难的事情，每个人都有自己应对的方式。希望你能够找到适合自己的方法走出困境！
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算了吧
我觉得和朋友倾诉也很重要，可以把你的感受说出来，听取他们的建议也会给你带来很多安慰.
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心贝
我之前也和男友分手了很久了，当时感觉整个世界都完了，现在回过头来看，真的还好一点了，时间是最好的良药啊。
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