大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于睡眠差、心情低？10道题测测你的心理健康状况！（2024新版） ，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
我晚上扔掉并转身无法入睡，但白天我很无精打采
突然对我曾经最爱的东西没有兴趣
我什么都不做，但我总是感到疲倦
这可能是情绪引起的警报！根据2024年中国心理健康蓝皮书的数据，超过30的成年人有类似的问题。
该量表是基于最新的心理学研究而设计的，可以帮助您了解最近的情感变化。该测试可以帮助您快速理解自己的情绪状态。超过20的测试人员发现了他们通过它忽略的心理需求。
只需花3分钟，并根据过去两周的真实感受检查答案。测试结果可以为您提供参考。
但是要小心
1。无法取代医生的诊断
2。如果您的分数很高，请不要担心太多
3。您可以随时与专业人士聊天
心理健康自我评估量表
（2024年大众版）
测试说明：
请根据过去2周的真实感受选择最合适的选择。该测试的结果仅供参考，无法替代专业诊断。
评级标准：
0分：几乎没有
1分：有时
2分：通常是这样
3分：几乎总是
测试问题：
1。睡眠质量
难以在晚上入睡或早起，睡眠质量较差
0123
2。情绪状态
感到沮丧，沮丧，无法快乐
0123
3。兴趣和活力
我对以前喜欢的东西不感兴趣，我觉得很无聊
0123
4。疲劳的感觉
很容易感到疲倦，缺乏力量做事
0123
5。食欲的变化
食欲大大恶化或暴饮暴食
0123
6。注意
很难集中精力，工作效率降低
0123
7。自我评估
感到无用或过于指责
0123
8。身体不适
无法解释的头痛，胃痛和其他身体不适
0123
9。社会意图
不想联系别人，我宁愿一个人
0123
10。负面想法
诸如“生活非常累人”之类的消极思想
0123
评分和解释：
0-8分：良好的精神状态
继续保持健康的生活方式并适当锻炼
9-14分：轻度的情绪困扰
建议调整您的工作并休息，适当缓解压力，并注意情绪变化。
15-19分：中等情绪问题
请寻求心理咨询或专业帮助
超过20分：严重的情绪困扰
请立即与您的心理学家联系，或致电心理帮助热线。
笔记：
1。此测试仅供参考
2。建议在安静的环境中完成它
3。如果您感到不舒服，请立即停止
4。建议定期重新测试（例如每月）以跟踪情绪变化
5。没有结果是可怕的，寻求帮助是勇气的体现
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/18045.html
用户评论
∞◆暯小萱◆
做完这10个题以后感觉自己还蛮健康的！不过我最近确实睡眠不是很好，可能是工作压力太大一点，还是要注意放松一下了。
有16位网友表示赞同！
坠入深海i
我才发现有时候我的情绪波动真的很大啊！也许需要好好学习一些心理调节的方式，让自己的内心更平和点，这个测验很有帮助耶！
有9位网友表示赞同！
折木
感觉题目设计都不太准确，好多问题对我来说一点关系都没有，而且选择题也太限制了吧？
有12位网友表示赞同！
你与清晨阳光
睡不好真的容易影响情绪，我最近工作忙得像陀螺转不停，经常熬夜，结果整个人都变得敏感和焦虑起来。
有5位网友表示赞同！
▼遗忘那段似水年华
这种测验太主观了！每个人情况都会不一样，怎么可能用十几个问题就概括好心理健康状况呢？不要轻易被这类测评误导啊！
有7位网友表示赞同！
蹂躏少女
睡眠差的确会让人心情低落，我最近因为做了一件很丢脸的事情一直感到愧疚和自责，晚上总是难以入睡。希望我的心里状态能够尽快好起来！
有20位网友表示赞同！
神经兮兮°
很有参考价值的测验，帮助我意识到自己可能存在一些心理问题，需要好好关注一下了！
有8位网友表示赞同！
┲﹊怅惘。
我是个乐观的人，很少会因为睡眠不好而影响情绪，感觉这些题目更适合那些容易焦虑压抑的人。
有10位网友表示赞同！
为爱放弃
我的睡眠质量一直很好，每天都能睡上7-8个小时，也经常感到心情愉悦。看来我还真的活得很有规律啊！
有20位网友表示赞同！
弃我者亡
我觉测试题设计太局限了，不全面地考虑心理健康因素，更需要注意的是环境和社会影响吧！
有13位网友表示赞同！
妄灸
这个测验挺有趣的，让我重新思考了一下自己的生活状态，睡眠确实很重要，如果经常出现问题的话要及时寻求专业帮助。
有13位网友表示赞同！
安陌醉生
测出来我的心理健康状况还不错，这让我感觉很开心！我会继续保持积极乐观的心态，享受生活！
有12位网友表示赞同！
_心抽搐到严重畸形っ°
做完这个测验后我意识到自己的情绪控制能力还需要加强，有时候压力太大也会影响人的行为和判断力。
有12位网友表示赞同！
敬情
测试结果出来后我很惊讶，没想到自己会有这些心理问题，这下更要重视身心健康了，定期测量一下自己的心理状态确实很必要！
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巷雨优美回忆
这个测验挺有趣的！让我重新审视了自己现在的状况！确实睡眠和情绪息息相关呀！
有9位网友表示赞同！
凉凉凉”凉但是人心
我感觉有些题目的答案比较模糊，不知道怎么选择比较好。
有16位网友表示赞同！
殃樾晨
心理健康很重要，应该重视起来，多关注自己的内心状态，及时调整自己的心态。
有13位网友表示赞同！