各位老铁们好，相信很多人对关于自我成长 都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于关于自我成长 以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
在破碎和重建中长大：我探索心理健康的旅程
增长绝不是直线，而是螺旋的路径，充满了跌至跌落，破裂和重建。回顾过去我在过去几年中生活在心理健康状况的日子，我逐渐理解，真正的自我成长不是总是保持积极的态度，而是要在情感风暴中为自己握住自己的伞，并在我的灵魂废墟中重建我的家。
步骤1：确认您的缺陷
我曾经是一个完美主义者，并且总是相信情感稳定和积极的乐观是“普通人”的标准。每当焦虑或抑郁症袭来时，我的第一个反应不是听它，而是抑制它，好像这些情绪是某种缺陷，必须隐藏或纠正。直到有一天，持续的抑郁症才使我无法正常生活，我终于鼓起勇气进入心理咨询室。
心理顾问问我：“如果朋友陷入情感陷阱，您将如何对待他们？ “我说，\’我将陪伴他们，并告诉他们这是正常的。 “她继续说。”那你为什么这么苛刻？ “那时，我意识到自己对自己的判断比别人要严厉得多。心理健康方面的第一个突破不是消除负面情绪，而是要承认自己的存在并学会像朋友一样对自己友善。
步骤2：认知重建——打破思维的笼子
在心理咨询的帮助下，我开始学习认知行为疗法（CBT），试图确定那些自动出现的负面思想。例如，当我在工作中犯了一个小错误时，我的大脑会立即跳出我的脑海：“你真是个失败者，你永远做不到。 “全或一无所有”的这种思维模式使我长期以来处于自我批评状态。
我学会了以更合理的方式回答这些想法：
这是事实还是我的主观判断？ （“我犯了一个错误，但这并不意味着我是一个失败者。”）
如果我的朋友遇到同样的事情，我将如何安慰他们？ （“每个人都会犯错，这是正常的，重要的是如何改进。”）
这个想法对我有帮助吗？ （“自我批评只会使我更加焦虑，所以我也可以专注于解决问题。”）
慢慢地，我发现自己不再完全由情绪统治，而是能够观察它，理解甚至与之交谈。
步骤3：建立可持续的心理健康习惯
真正的增长并不取决于暂时的启蒙，而是日复一日的小动作。我开始有意识地养成一些简单的心理健康习惯：
每天写一篇情感日记：不要判断，只记录您当前的感受，并像旁观者一样观察您的内在变化。
练习正念冥想：即使只有5分钟，它也可以帮助我摆脱“自动驾驶”模式并返回现在。
设定合理的界限：学会说“不”，而不再透支您的情感能量以取悦他人。
这些习惯看起来很小，但是在持续很长时间之后，我的情感稳定性得到了显着改善。我不再期望自己会变得“永远快乐”，而是要学会在情绪的波动中找到平衡。
结论：成长是与自己和解的过程
心理健康的自我成长并不是要成为一个总是积极且没有弱点的人，而是要学会接受自己，包括那些脆弱，焦虑和不完美的部分。就像日本作家Haruki Murakami在《挪威的森林》中写道：“每个人都有自己的森林，也许我们从未去过，但是它一直在那里，总是会在那里。 \’
原创文章，作者：匿名，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/17604.html
用户评论
Hello爱情风
我也一直在思考这个问题。怎样才能真正做到自我成长？这本书/这篇文章给我的启发很大！我觉得找到自己的初心很重要，而一直坚持追求目标也很重要!
有17位网友表示赞同！
无所谓
这篇博文触及了深层的东西，让我对“自我成长”的理解有了新的认识。以前总觉得它是一件遥不可及的事情，但现在明白，其实就是不断探索、不断学习的过程。我也要行动起来，开始踏上自我成长的征程！
有5位网友表示赞同！
哥帅但不是蟋蟀
我觉得写这篇文章的人说得很有道理。有时候我会对自己很苛刻，总感觉自己做得不够好。但其实成长是一个循序渐进的过程，需要接受自己的不足之处，也需要不断地努力改进。
有9位网友表示赞同！
柠夏初开
自我成长的路上并不容易，会遇到很多挑战和挫折。但这正是我们成长的机会，让我们更加坚强、更加 resilient。 坚持不懈，终将会看到收获！
有8位网友表示赞同！
心脏偷懒
这篇文章很有帮助，让我重新审视了自己的人生目标。我想做一些改变，让自己变得更好！感谢作者的分享！
有15位网友表示赞同！
苏莫晨
自我成长是一个很主观的过程，每个人都有自己独特的道路和方式。 不应该被别人的观点所束缚，要找到适合自己的路就好！
有6位网友表示赞同！
孤单*无名指
这篇文章太理想化了！现实生活中很多情况下，我们根本没有那么多时间和精力去追求所谓的“自我成长”。 为了日常生活奔波已经很累了，谁还有精力去钻研自己？
有15位网友表示赞同！
此刻不是了i
我觉得这个词“自我成长”听起来有点虚幻的。 我更喜欢用“不断进步”来形容现在的状态。总是在学习新的知识和技能，这样生活才更有意义！
有20位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
同意作者观点，寻找自己的价值观与目标真的很关键。只有对未来有清晰的方向，才能真正地实现自我成长。
有11位网友表示赞同！
清原
“自我成长”这个词太宽泛了，具体应该怎么做呢？希望能看到更具体的指导和建议！
有18位网友表示赞同！
关于道别
作者分享的观点很有启发性，让我们每个人都去问问自己，究竟想要成为怎样的人？ 希望自己能够不断进步，向着理想的方向前进！
有6位网友表示赞同！
赋流云
自我成长是一个永恒的主题，需要持之以恒地探索和实践。 就像爬山一样，永远没有到达终点，只是在享受每一次攀登的乐趣!
有13位网友表示赞同！
_心抽搐到严重畸形っ°
我觉得很多时候我们都在误解“自我成长”的含义。它并不是追求完美的过程，而是接受不完美，不断地进步的过程！
有20位网友表示赞同！
墨染殇雪
我最近也在关注这个话题，感觉“自我成长”是一个需要 lifelong 学习和实践的过程。 希望能够在未来的生活中找到自己的人生方向，并不断朝着目标前进！
有19位网友表示赞同！
失心疯i
感觉这篇文章写的有点空泛啊，缺乏具体的例子和建议。 我想了解一些更实用的方法和技巧，希望能帮助我更好地进行自我成长！
有6位网友表示赞同！
回到你身边
我认为每个人都有自己的独特优势和劣势，不需要刻意追求什么所谓的“完美”状态。 要自信地展示自己的真实面貌！
有10位网友表示赞同！
你瞒我瞒
作者观点很有启发性，让我意识到自我成长并非只是个人的努力，还需要朋友、家人等支持和帮助！
有13位网友表示赞同！
々爱被冰凝固ゝ
我比较认同作者的观点，自我成长是一个持续的过程，需要不断学习、反思和调整。 希望自己能够永远保持这种积极向上的心态！
有19位网友表示赞同！