人为什么会胡思乱想

“你怎么这么玻璃心啊”；

“你这明显是想太多了吧”；

“你怎么会这样子想哦，我完全没那个意思”；

“我并没有这么想啊，你别乱加戏好不好”……

于是你开始陷入自我怀疑的阶段，是不是自己真的太敏感了？导致自己想太多？

敏感者想太多

研究敏感人格的先驱者—— Elaine Aron 曾发表一项调查数据显示：

世界上有 15% – 20% 的人是高度敏感：意思是每 5 人中就会有 1 人的内心很敏感。

敏感群体其实无处不在，抱持固有认知的人，以为只有内向型的人才是敏感的代表，其实外向的人也会有隐藏着高敏感度的人。

数据研究呈现：敏感人群中有30%的人是外向型人格的人。

外向敏感者表面看起来热情洋溢，与人相处融洽，但内心很敏感，非常感情，容易被他人的情绪感染。

敏感的人，对身边的人事物的心灵触角延伸较长，容易给自己造成心理疲劳，时常感到心很累。

心累的敏感者

为什么会这样子呢？

因为敏感者容易夸大发生的事情，归纳过度，把失败小题大做，认为一次失败，就导致了整个人或者整个局面都是失败的，甚至觉得会一直失败下去。

那么，该如何应对呢？

首先是自我察觉：自己的这个想法，有没有从客观事实中过度延伸，把事情放大联想到了过往和未来上去？

然后是落实行动：跳出“放大”、“过去”、“未来”的思维，只从客观事实去推理想法和事件的可能性。

最后，我们可以具体到以下这3种方法，去调节敏感者想太多的高内耗行为。

心理学家：敏感的人容易想太多，心很累怎么办？这3个方法可以停止高内耗：

停止内耗的3个方法

敏感是由内向外的释放，对于自己很不利，于爱自己的身边人更加不利。

要想不敏感，就得把注意力从日常的点滴转移到人生战略性目标上面来。

有了大方向的导向，做起事来，心中才会存在一个杆秤，保持平稳前进。

什么需要拿起来，加以利用；什么需要放下，及时止损，就会清晰于心。

当你的思维走向大局观，就不会耿耿于怀那些小执念、小破事，才会感觉到身心轻松去奋战。

敏感的人，通常会很在意别人的评价和眼光与行为。

因此，当我们把关注点转移到自身，接纳自己的存在，看见自己的优缺点，那么外在的评价就会不攻自破。

停止想太多

向日葵对着太阳开放，并且随着阳光的转移挪动自己硕大的花盘，是因为在它的花朵背后，有一处敏感的地方，十分畏惧那抹无法让人直视的日光。

敏感的人，就像向日葵背后的敏感之处，不敢与光对视，但是看到的可能却是人事物的本质。

其实我们每个人都有个性，不必狭隘地认为“活泼”、“开朗”等这些标签就一定是好的性格。

更加不要孤立和墨守成规地认为“敏感”、“安静”、“内向”等这些一定是不好的性格代表。

国际级NLP大师李中莹说过：

你有多接受现在的自己，就有多快的速度成为更好的自己。

敏感的人，不必总是对别人的话语想太多，对他人的评论胡思乱想，陷入自我纠结的漩涡里。

而是学会尝试接纳自己，关注自己的发光点，不为他人活得心累，才能活出自己的精彩富足。

接纳自己的敏感者

敏感的人想太多，活得累，是因为他们倾向于单向思维，并且偏向于消极层面解读。

那些想太多的敏感者，在处理负面的情绪的时候，往往会下意识地把自己的消极体验和对自己的负性认知放大，导致自己只会在消极的状态里越陷越深。

更甚者，还会联想曾经的消极体验和状态，并将自己又代入到过去的情境中，将过去的消极和现在的消极进行累加。

其实，高敏感者的这种过度思维习惯，在生活、工作、情感上都不利于建立良性的发展循环。

其实很多时候，事情本身本无绝对的对错好坏之分，是人对事情的不同看法赋予其各种定义。

国际级NLP大师李中莹说过：

情绪没有好坏之分，只分有没有效果。

所遇之事，我们都可从中挖掘正反两面的东西。

而敏感者倾向于关注负面的信息，而忽略正面。

想要卸下我们“想太多”的包袱，就需要拓宽角度看待问题，不要钻牛角尖。

在消极状态来袭时，才能更加理性地认识到自己的状态，有勇气和执行力去打破固有的思维模式，迈向积极的方向。

乐观一点，不要总把人生往坏处想，总觉得别人不喜欢你，要学着活得更舒展点，更自信些。

不要被自己那些敏感的小情绪绑架了，要学会让自己的心情平和，让神经松弛，让状态淡定。

人生在世，除了生死，都是小事。

不纠结于过去的不愉快，迟早会过去的；不预设未来的不确定，终究还未到来的。

而是专注当下，珍惜和接纳眼前，把自己的注意力放在心灵轻松、自在的事情上。

把所遇之事，都当成是自我成长的契机，思考自己能从中收获怎样的启示去超越。

拓宽角度看待问题

在很多情况下，都是因为自己的过度敏感，影响到自己的内在情绪和行动效率。

正是因为这种内在的承载太多杂念，导致正念无法进入到自己的思维渠道里面。

所以，想要让自己从胡思乱想的漩涡里走出来，摆脱“共情疲劳”、“心理疲劳”的状态，正念冥想是佳法宝。

无论何时何地，只要启动十分钟的正念冥想，打开自己，就能释放生命能量，拥抱轻松的人生。

人的精力是有限的，一旦你精神内耗过多的时候，那么你外在投入的能量就少了。

正念：停止内耗

正念冥想，是帮助我们“觉知当下”的绝佳疗法，让我们能够活在当下，感知和悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

通过正念冥想，不但可以停止想太多的精神内耗，而且可以让灵魂安静下来，聆听内在的声音。

很多时候，敏感者会讨厌自己想太多，想不通自己为何会这样子，甚至逼自己融入脱敏者群体。

其实我们要精准认知到，敏感不是一种坏毛病，也不是一个问题，更加不是一个人的性格缺陷。

敏感的人，最大优势在于，可以轻易地察觉到别人细腻的情感，不被注意的动作，微妙的情绪。

正念冥想手势

在一定意义上来说，这甚至是一种天赋，我们要懂得去激发这种“保持温柔”的天赋。

敏感者并不是一个被上帝忽视的孩子，而是一个赋予责任去发现更多内在本质的使者。

你身边有没有敏感想太多的人，或者自己本身就是？

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“为什么会胡思乱想?”

胡思乱想是一种常见的心理现象，通常表现为思绪不受控制地在不同主题之间跳跃，或者反复思考某些问题。以下是一些可能导致胡思乱想的原因：

1. **压力和焦虑**：当面临压力或焦虑时，大脑可能会过度活跃，试图找到解决问题的方法，导致思绪混乱。

2. **疲劳和睡眠不足**：缺乏足够的休息会影响大脑的正常功能，导致注意力不集中和思绪混乱。

3. **过度刺激**：现代生活中，信息过载和频繁的多任务处理可能会让大脑难以集中，导致思绪飘忽不定。

4. **情绪波动**：强烈的情绪，如悲伤、愤怒或兴奋，可能会引发思绪的混乱。

5. **未解决的问题**：如果有未解决的问题或未完成的任务，大脑可能会反复思考这些问题，导致思绪难以平静。

6. **心理健康问题**：某些心理健康问题，如抑郁症、焦虑症或强迫症，可能会导致持续的胡思乱想。

7. **缺乏目标或方向**：当生活缺乏明确的目标或方向时，思绪可能会变得散漫，难以集中。

8. **生理因素**：某些生理因素，如荷尔蒙变化或药物副作用，也可能影响思绪的稳定性。

### 如何应对胡思乱想

1. **练习正念和冥想**：这些方法可以帮助你集中注意力，减少思绪的混乱。

2. **设定明确的目标**：明确的目标可以帮助你集中精力，减少不必要的思绪。

3. **保持良好的作息**：确保充足的睡眠和规律的作息，有助于大脑的正常运作。

4. **减少信息过载**：适当减少信息的摄入，避免过度刺激。

5. **寻求专业帮助**：如果胡思乱想严重影响了你的生活，建议寻求心理咨询或治疗。

通过理解胡思乱想的原因并采取适当的应对措施，你可以更好地管理自己的思绪，提高生活质量。

我们为什么会胡思乱想？

你是否有过这样的经历：在某个安静的午后，本想专注于手头的工作，可思绪却像脱缰的野马，不受控制地飘向远方？一会儿想起小时候和小伙伴玩耍的场景，一会儿又担忧起未来可能面临的种种挑战。这种不由自主的胡思乱想，似乎成了我们生活中的常客，那么它究竟是如何产生的呢？

其实，人类大脑存在一种自动模式，这便是胡思乱想的根源 。当我们处于休息、放松或者执行一些无需高度集中注意力的任务时，大脑就会进入这种自动模式。在这种模式下，我们的思绪会不自觉地飘向过去，回忆那些或美好、或遗憾的经历。比如，看到一张泛黄的老照片，大脑便自动开启回忆之旅，曾经和家人朋友共度的欢乐时光、那些青涩懵懂的年少故事，都如潮水般涌上心头。有时候，我们还会对过去发生的事情进行重构，在脑海中编织出一个更加完美的故事情节，来满足内心深处的某种渴望 。

而对于未来，大脑同样充满了好奇与不安。我们会畅想未来未发生的事情，幻想自己实现梦想后的美好生活，获得一份心仪的工作、拥有一个温馨的家庭 。可与此同时，对未来不确定性的担忧也随之而来，担心自己无法应对可能出现的困难、害怕遭遇失败挫折。就像即将面临一场重要考试，我们一方面期望自己能取得优异成绩，另一方面又忍不住担心万一考砸了该怎么办，这种对未来的焦虑会让大脑陷入无尽的胡思乱想之中。

我们大脑的思维模式，可不仅仅只有胡思乱想的自动模式，实际上，它还存在有意识思考当下的模式，这两种模式共同构成了人类思维的全貌，如同日夜交替，推动着我们生活的运转。

无意识思维模式就像是大脑的 “自动导航”，基于我们以往积累的大量经验自动运行 。它是人类进化过程中形成的一种快速反应机制，为我们的日常生活带来了诸多便利。当我们熟练掌握一项技能，比如骑自行车，一开始学习时，我们需要高度集中注意力，有意识地去控制身体的平衡、手脚的配合，每一个动作都需要大脑下达明确指令。但随着不断练习，骑车变得越来越熟练，这时无意识思维就开始接管，我们可以一边骑车，一边欣赏沿途风景，甚至和旁人聊天，无需再刻意关注骑车的具体动作，身体仿佛已经记住了一切，能够自动完成骑行任务。

这种思维模式的优点显而易见。首先，它反应速度极快，能让我们在瞬间对熟悉的情况做出反应，节省了思考时间。就像我们在马路上行走，突然有车辆快速驶来，无需经过长时间思考，身体就会下意识地迅速躲避 。其次，无意识思维耗能少，不会给大脑带来过多负担，这符合人体节省能量的生理需求。

然而，无意识思维也并非完美无缺。由于它依赖于固定的经验模式，缺乏对新情况的灵活应变能力，所以容易出差错。比如一位老司机习惯了某种驾驶方式，当遇到突发的特殊路况，若仍按照以往经验处理，就可能引发交通事故。而且，长期处于无意识模式下完成任务，会让我们缺乏成就感，因为整个过程缺乏思考与挑战，一切都按部就班，难以带来心理上的满足。

当我们遭遇复杂问题，无意识思维的 “自动导航” 就难以应对了，这时有意识思维便会挺身而出。有意识思维需要我们集中注意力，主动地对问题进行深度思考和分析 。在解决数学难题时，我们需要全神贯注，运用逻辑推理、知识储备，一步一步地推导答案。从最初理解题目含义，到思考解题思路，再到运用各种公式和方法进行计算，每一个环节都离不开有意识思维的参与。

正是这种思维模式，推动了人类科技的飞速发展和社会的持续进步。科学家们在进行科研工作时，需要有意识地提出假设、设计实验、分析数据，不断探索未知领域。从牛顿发现万有引力定律，到爱因斯坦提出相对论，从爱迪生发明电灯，到如今互联网、人工智能等高科技的崛起，无一不是有意识思维的伟大成果。它让人类能够突破常规，创造出前所未有的事物，改变了我们的生活方式和世界的面貌。

但有意识思维也有其局限性，它会消耗大量的能量。大脑在进行深度思考时，需要更多的氧气和葡萄糖供应，长时间的有意识思维会让人感到疲惫不堪。而且，从人类身体基因的角度来看，这种高耗能的模式并不被允许长久占用，因为身体需要保持能量平衡，以维持各项生理机能的正常运转。

在我们一天的时间里，无意识思维和有意识思维究竟各占多少比例呢？这是一个难以精确统计的问题，因为每个人的生活方式、工作性质、思维习惯等个体差异巨大，导致两者的时间分配也截然不同 。一个从事重复性体力劳动的工人，在工作过程中可能大部分时间处于无意识思维模式，凭借熟练的动作完成任务；而一位从事科研工作的学者，在进行研究和思考时，会更多地运用有意识思维，其有意识思维的时间占比相对较高。

总体而言，无意识思维的时间还是要多于有意识时间。在日常生活中，我们起床后进行的一系列洗漱、穿衣等日常活动，很多时候都是在无意识状态下完成的。在工作中，一些常规性、重复性的任务也会让我们进入无意识模式。即使在休闲娱乐时，比如看电视、刷短视频，我们的思维也常常处于相对放松的无意识状态，不需要过多的主动思考 。但这并不意味着有意识思维不重要，恰恰相反，正是有意识思维的深度思考和创新能力，让人类不断突破自我，走向更高层次的发展。

我们大脑的这两种思维模式，就像两条无形的线，紧密地交织在我们生活的方方面面，对我们的工作、学习、情绪和心理状态产生着深远的影响 。

在工作和学习场景中，无意识模式和有意识模式各自发挥着独特作用，其效率表现也截然不同 。对于那些日常的、重复性的常规任务，无意识模式可谓游刃有余。工厂流水线上的工人，经过长时间的训练，熟练掌握了组装产品的流程，他们在工作时无需过多思考，双手就能按照既定的动作模式快速、高效地完成组装任务 。这种模式下，工作效率极高，能够快速地完成大量任务，为企业带来高效的生产效益 。然而，无意识模式也存在一定弊端。由于它依赖于固定的经验和模式，缺乏对新问题、新变化的敏锐感知和灵活应对能力，所以在面对需要创新和突破的任务时，往往显得力不从心 。在创意设计领域，如果设计师总是依赖以往的设计风格和思路，而不进行有意识的创新思考，就很难设计出新颖独特、符合市场需求的作品，从而在激烈的市场竞争中逐渐失去优势 。

而有意识模式则更擅长解决复杂问题和推动创新。在科研领域，科学家们在探索未知的过程中，需要不断地提出问题、分析问题、尝试各种解决方案，这都离不开有意识思维的深度参与 。爱因斯坦在提出相对论时，经过了长时间的深思熟虑和复杂的数学推导，打破了传统物理学的思维定式，开创了物理学的新纪元 。在学习中，当我们面对一门全新的学科，需要理解复杂的概念和原理时，有意识模式能帮助我们集中注意力，深入思考，逐步掌握知识的核心 。但长时间运用有意识模式也容易让我们感到疲惫，因为它需要消耗大量的脑力和精力 。学生在长时间的高强度学习后，往往会感到头晕脑胀，注意力难以集中，这就是大脑在提醒我们需要休息，以恢复能量 。

思维模式不仅影响着我们的工作和学习效率，还在我们的情绪和心理状态方面发挥着潜在的重要作用 。无意识模式下，我们的大脑容易产生一些负面的自动思维，这些思维往往是基于过去的负面经验或焦虑情绪而产生的，且不受我们意识的控制 。在面对压力时，我们可能会不自觉地产生 “我不行，我肯定做不好” 的想法，这种消极的思维会进一步加重我们的焦虑情绪，影响我们的表现 。长期处于这种负面的无意识思维中，还可能导致抑郁、自卑等心理问题，让我们陷入情绪的低谷难以自拔 。

相反，有意识模式下，我们可以通过积极的思考和自我暗示来调整情绪和心态 。当我们遇到挫折时，如果能够有意识地告诉自己 “这是一次成长的机会，我可以从中学到很多东西”，并积极地分析问题，寻找解决办法，就能更好地应对挫折，保持积极乐观的心态 。我们可以通过培养积极的有意识思维习惯，如每天进行感恩练习，关注生活中的美好事物，来提升自己的心理韧性和幸福感 。每天晚上睡觉前，花几分钟时间想想当天发生的让自己感激的事情，无论是收到朋友的一句问候，还是完成了一项小任务，都能让我们的心情变得更加愉悦，增强对生活的热爱和信心 。

随着社会的持续进步，当人类成功解决了基本的生存问题，实现物质平等，消除了因物质匮乏而产生的攀比心理后，人们的关注点将逐渐从物质层面转向精神层面，对幸福感的追求会成为生活的核心目标 。在这种背景下，有意识模式将在我们的生活中占据越来越多的时间。

当物质不再成为束缚人们的枷锁，人们将有更多的精力和时间去探索内心世界，追求自我实现 。人们会花更多时间学习新的知识、培养兴趣爱好，参加艺术鉴赏、哲学研讨等活动，通过深度思考和自我成长来获得精神上的满足。在这个过程中，有意识思维让我们能够更加专注于当下的体验，用心感受生活中的美好，品味一本好书、欣赏一场音乐会、与亲朋好友进行深入的交流，这些都能让我们感受到强烈的幸福感 。

在未来更多依赖有意识模式的状态下，人类社会可能会呈现出更加包容、无战争和竞争的理想景象 。当人们不再为了争夺有限的物质资源而相互竞争，不再因利益冲突引发战争，整个社会将充满和谐与安宁 。没有了战争的破坏和竞争的压力，人们能够更加从容地追求自身的幸福感，专注于个人的成长和精神世界的丰富 。

但这也引发了一个疑问：没有了竞争，人类是否会停止发展？从表面上看，竞争似乎是推动人类进步的重要动力，在过去的历史中，正是由于国家之间、企业之间、个人之间的竞争，才促使人们不断创新、提高效率，推动了科技和社会的发展 。但实际上，人类的发展动力不仅仅来源于竞争，对未知的好奇心、对美好生活的向往、对自我价值实现的追求，同样是推动人类前进的强大动力 。在一个没有竞争的社会里，人们依然会因为对知识的渴望而探索科学的奥秘，为了提升生活品质而创新技术，为了实现自我价值而不断挑战自我 。

而机器人的发展也将在人类的未来发展中扮演重要角色 。机器人具有强大的计算能力和执行能力，能够承担一些重复性、危险性高的工作，将人类从繁重的体力劳动和复杂的脑力劳动中解放出来 。它们可以在工业生产中实现高精度的制造，在医疗领域协助医生进行精准的手术，在科学研究中处理大量的数据 。机器人的存在，使得人类能够将更多的时间和精力投入到创造性的工作和精神财富的追求上 。

未来，人类对精神财富的追求将达到一个新的高度 。人们会更加注重内心的修养、情感的满足、人际关系的和谐 。艺术、文化、哲学等领域将迎来更加繁荣的发展，人们通过创作和欣赏艺术作品来表达和感受人类的情感与思想，从哲学思考中探寻生命的意义和价值 。在一个充满爱与包容的社会环境中，人们相互尊重、相互理解，共同创造一个更加美好的世界 。虽然未来充满了不确定性，但我们有理由相信，随着有意识模式的不断发展，人类将走向一个更加幸福、和谐、充满希望的明天 。

我们深入探索了人类大脑中无意识思维和有意识思维这两种重要的思维模式 。无意识思维作为人类进化过程中形成的快速反应机制，虽然具有反应速度快、耗能少的优点，但也存在易出差错、缺乏成就感的缺点 。有意识思维则是推动人类科技发展和社会进步的强大动力，它能够帮助我们深入思考、解决复杂问题，却也伴随着高耗能、难以长时间维持的局限性 。

了解这两种思维模式，对我们认识自我和提升生活质量具有至关重要的意义 。通过认识思维模式，我们可以更好地理解自己的行为和决策背后的原因 。当我们意识到自己在某些情况下陷入无意识的负面思维时，就能够及时调整，运用有意识思维来改变思考方式，从而更好地应对生活中的挑战 。在工作中，合理运用无意识思维处理常规任务，将更多的精力留给有意识思维去解决创新和复杂问题，能够大大提高工作效率和质量 。在学习中，根据不同的学习内容和目标，灵活切换两种思维模式，有助于我们更高效地掌握知识 。

在未来的生活中，让我们充分发挥两种思维模式的优势，用无意识思维应对日常的琐碎事务，为有意识思维留出更多的时间和空间 。在闲暇时光，不妨放下手中的忙碌，让思绪自由飘荡，去探索内心深处的渴望和梦想 。也可以主动学习新知识、尝试新事物，激发有意识思维的活力，不断提升自己的认知水平和创造力 。让我们以更加积极的态度去认识思维、运用思维，从而更好地掌控自己的生活，迈向更加美好的未来 。

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