很多朋友对于焦虑症的自我治疗;焦虑症的自我治疗与心理常诿和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
直到遇见《凡事发生必有利于我》,作者老杨的猫头鹰用他那双“用后脑勺盯着世界”的锐利眼睛,一把撕开我焦虑的茧房:
我们总把人生过成一场考试,却忘了它本是一本游记;而那些脱口而出的“我不行”,最终都成了困住自己的咒语。
1、你挂在嘴边的话,正在预言你的人生
这个世界就是这样,你忽略什么,什么就消失不见;你介意什么,什么就层出不穷。
你关注什么,你就会吸引什么;你相信什么,就会发生什么。
你对自己的每一句评价、每一次自我介绍,甚至朋友圈的每条动态,都是对潜意识的暗中编程。
你怎样说自己,你就会怎样看自己,你就会放大别人的态度,找到自己不好的“确凿证据”。
所以,不要用负面、苛责、否定的词汇来形容自己,而要用积极、宽容、鼓励的语言来给自己积极的暗示。
但凡看不见光的人,光自然也照不到他, 因为相信美好是发生美好的前提。
遇到事情,告诉自己,我挺好的,没关系,问题不大,试试看,一切都会好起来的。
经常说“没关系”的人精神往往更放松,经常说“试试看”的人往往更容易成功,因为语言是有力量的,这种力量会从你的嘴里传到你的心里。
在展示自己时别露怯,要把自己当回事,要时常问自己:我怎样才能买得起,怎样才能做得到,怎样才能抽出时间,为此我要付出多大代价,我这么做有哪些好处。
不管多少糟糕的事情都要努力看到积极的一面;想成为什么,就假装自己已经是了,想做什么,就装出做这件事不在话下的姿态。
过好这一生的秘诀就是:很多事情只要往好的方向想,它就会慢慢变发好。
生命中的一切都并非偶然,挂在嘴上的人生,也许就是你的一生。
2、人生不是闯关游戏,而是自定义的沙盒
我们都是突然被“扔”到这个世界的,没有人问你愿不愿意,也没有人告诉你这一生该怎么过,我们就已跌跌撞撞、懵懵懂懂地长大了。
如果小时候有人告诉你:选错了没事,单着没事,不乖也没事……现在的你会不会活得更松弛?
我想我会。
只是时光不能倒流,你的人生也无法重启。
但人生的意义在于体验,并不是闯关。
去感受新奇或者无聊;去不同的地方,去感受辽阔或者狭隘;去见识不同的人,去感受心跳或者心碎,而不是像一张白纸,被折得整整齐齐,或者被保护得干干净净的。
不要因为怕失败就放弃尝试。先试试看,成了,你获得了成功的经验;不成,你获得了失败的经验。对人生来说,都是稳赚不赔的买卖。
人生从来不是规划出来的,而是一步步走出来的。莽撞地开始,拙劣地完成,远胜于“因为追求完美而一动不动。
要知道,并不是如愿以偿了才叫“得到”,只要那个东西“滋养”过你,就已经算是得到了:食物滋养了你的身体,你就得到这份食物;美丽的风景滋养了你的眼睛,你就得到了那片风景;某个人的出现滋养了你的生命,你就得到过这个人。
山后有什么,你要亲自去一趟才知道。
3、像养植物一样,给自己松土浇水
如果你总是在关系里感到疲惫,在深夜责怪自己,在成长路上反复怀疑自己,可能是你活的太用力了。
所以,要学会真实地活着,接纳眼前的一切,才能找到内心的平静。
一旦你选择了真实,你就不需要防御和伪装,你就不用一直端着、提防着。你就没有“我一定要证明自己”的焦灼,也不存在“我一定要比你优越”的傲慢,而是将更多的注意力放在“我喜欢什么”和“我想要什么”上。
作为成年人,最要紧的事是学会接受,接受自己的脑子不够灵光,接受自己的情绪不够稳定,接受自己不会讲漂亮话,接受很多辛苦付出都没有对等的回报,接受遗憾和失去,接受踩坑和失败,接受别人看法不同,接受自己有邪恶的念头,接受有人不告而别,接受有人不劳而获……
允许自己暂时落后,同时为别人的遥遥领先真心鼓掌;允许自己像雨天的猫,蜷缩在沙发里发一会儿呆,也允许自己的花有一些没有结果,明白这或许对自己来说也是件好事。
要知道,人生的容错率很高。
钱没了可以再挣,工作没了可以再找,恋人弄丢了可以换一个,牛奶洒了就再倒一杯,钥匙丢了就换把指纹锁,被比下去了就重新开始。
他人的看法是他们的课题,而你的生活是你自己的作品。
活得津津有味的人,即便大龄单身,也是行走的时尚单品。因为生机勃勃比漂亮更养眼,热气腾腾比漂亮话更动人。
像照料植物般滋养自己:松土、光照、修剪枯枝——人生也需要定期养护。
去吃爱吃的食物、买喜欢的东西、穿漂亮的衣服、珍惜爱的人、做喜欢的事……
就这样,慢慢找到自己的节奏,按自己的花期开花。
合上书,我突然想起那个忧天的杞人——如果他活在今天,大概会被夸“未雨绸缪”。但老杨的猫头鹰教会我:未雨绸缪不如随身带伞,焦虑未来不如体验当下。
毕竟,岁月从不会为谁停下脚步。但当我们学会把“我必须”换成“我选择”,把“完蛋了”换成“有意思”,狼狈的追赶者,终将成为从容的赏景人。
2025重养自己:亲测有效的6个焦虑急救法
焦虑就像心头的杂草,越想拔除越疯长。今年我用这6个方法「自救」成功,分享给正被焦虑困扰的你:
一、日计划清单:给生活装个「导航系统」
每晚花5分钟在备忘录列次日待办,按优先级排序。完成一项打个勾,看着清单从「满格」到「清零」,成就感会把焦虑挤出去。亲测两周后,生活像被捋顺的毛线团,清晰又踏实。
二、焦虑书写法:把情绪从「脑子」倒到「纸上」
当杂念循环播放时,立刻拿笔写下担忧:「我在怕什么?最坏结果是什么?能解决吗?」上周我用这招梳理「职业瓶颈」焦虑,写完发现80%的担忧都是「想象力灾难」,剩下20%也列出了应对方案,心瞬间轻了。
三、自然疗愈术:用草木治愈「精神内耗」
关掉手机去公园:踩踩落叶听「沙沙」声,看云在天上「散步」,摸一摸树干的纹路。上周我在梧桐树下坐了半小时,风把头发吹乱时,突然觉得那些让我失眠的事,好像没那么重要了。
四、低期待法则:把「必须」换成「试试」
学写作不再盯着「10万+」,改成「今天写满300字就好」;跑步不盼着「月瘦10斤」,只要求「换上运动鞋出门」。《华与华正道》说:「低期望才能坚持」,当我放下「速成滤镜」,反而写出了第一篇爆款。
五、时间稀释法:用「未来视角」看当下难题
遇到糟心事就问自己:「这事1年后还会影响我吗?」上个月和同事起争执,我用这个方法「穿越到2026年」回望,突然觉得眼前的争吵像小孩子抢玩具——格局打开后,焦虑真的会「缩水」。
六、自我时区论:停止在别人的赛道「赛跑」
刷到同龄人买房买车时,我会默念:「茉莉不必长成玫瑰,我有我的花期。」最近在学插画,不跟别人比进度,每天画一笔就好。昨晚回看30天前的涂鸦,发现自己已经悄悄进步了。
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用户评论
半梦半醒半疯癫
这篇文章写的太好了!我一直在经历焦虑,感觉自己一直处于一种压抑状态。很感谢作者分享这些自我治疗方法,让我觉得自己不再孤单了,知道还有办法可以缓解焦虑。
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太易動情也是罪名
虽然我不是专业的心理医生,但我对心理健康还是比较了解的。我觉得这篇文章写的有点轻浮,焦虑症可不是三言两语就能解决的事情呀。有些患者可能需要的不仅仅是自我治疗,还需要寻求专业的帮助和治疗才能真正有效。
有5位网友表示赞同!
经典的对白
感觉“心理常诿”这个词用得很有意思,很多时候我们确实会把责任都推卸到别的地方去,不肯承认内心的焦虑。这篇文章让我明白,真正的面对自己才是解决问题的关键啊!
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颜洛殇
最近一段时间一直很焦虑,压力很大,做什么事都没有自信。看了这篇博客后我感觉很受益,决定尝试一些自我治疗的方法看看能不能缓解我的焦虑。希望能够早点好起来!
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陌潇潇
对于焦虑症的自我治疗,我觉得还是要根据不同的情况来采取不同的方法。每个人都有自己独特的困扰和解决问题的路径,这篇文章提供了一些思路,但不能说适合所有人。
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别留遗憾
我对心理健康领域一直比较感兴趣,发现许多人都面临着焦虑问题。这篇博文很有启发性,让我进一步了解了焦虑症的自我治疗方法,也想尝试一下这些方法来改善我的生活状态。
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一笑傾城゛
我曾经也经历过严重的焦虑症,那种感觉真的很痛苦。我觉得这种疾病需要专业的治疗和帮助,而不是简单的自我调节。当然,一些自我治疗的方法也许可以起到辅助的作用,但不能代替正规的医疗治疗。
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人心叵测i
这篇文章分析的很有深度!“心理常诿”这个概念让我深有所感,我们确实常常把焦虑归咎于外部因素,却忽视了自身的情感管理问题。感谢作者的分享,让我更加了解自己。
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盲从于你
我很认同文章里提到的方法,比如规律作息、多运动、保持乐观的心态等等。我觉得这些方法对缓解压力和焦虑确实有效,而且在日常生活中很容易就能做到。
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满心狼藉
对于焦虑症的自我治疗我还是比较谨慎的,毕竟每个人情况不同。我会先尝试一些简单的放松技巧看看效果如何,如果症状持续严重的话就考虑去医院寻求专业的帮助。
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£烟消云散
作者分析得非常透彻!焦虑症确实是一种复杂的疾病,但通过自我治疗和心理调整可以一定程度地缓解症状。我觉得这篇文章对正在挣扎的人来说很有帮助。
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青衫负雪
对于“心理常诿”,我认为每个人都有自己的应对机制,有些人更容易逃避责任,把焦虑归咎于外部因素。但是我们需要学会反思自己,承担起责任,积极寻找解决问题的办法。
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千城暮雪
这篇文章让我意识到,焦虑感其实是生活中很常见的体验,但如果无法有效调节,就会影响到我们的生活质量。感谢作者分享一些自我治疗的方法,我决定尝试一下看看能不能改善我的焦虑状况。
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剑已封鞘
我觉得文章中提到的很多方法都是很实用的,比如冥想、正念练习等等,这些方法可以帮助我们更好地控制自己的情绪和压力,提高应对压力的能力。
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眼角有泪°
自我治疗固然重要,但如果没有专业的帮助,可能更难以彻底解决焦虑症的问题。我觉得每个人都需要根据自己的实际情况选择合适的治疗方式,既要重视自我调节,也要学会寻求专业人士的帮助。
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呆檬
我最近一直感到很焦燥不安,看这篇博客让我看到了希望,这些自我治疗方法或许能够帮助我缓解我的焦虑和压力。还是要多关注自己的情绪变化,积极寻求改变。
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她的风骚姿势我学不来
感觉这篇文章对处理“心理常诿”提供了很好的建议。我们需要学会勇敢面对内心的问题,不要逃避责任感,这样才能真正解决焦虑问题。
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oО清风挽发oО
我曾经看过一些关于焦虑症的书籍和文章,但我从未尝试过自我治疗。这篇博客让我更加了解了焦虑症的本质,也激发了我尝试自我调节的情绪!
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