这篇文章给大家聊聊关于抑郁怎么办—产前抑郁怎么办，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
2、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3、巧克力
复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。
4、全麦面包
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
得了抑郁症该怎么办？如何应对抑郁症？
也许十几年前，或者更早的时候，我们对于抑郁症还很陌生，而现在因为抑郁症而自杀的新闻却屡见不鲜。前段时间的峨眉山跳崖女子写下了三页遗书，开篇就是“我得了一种病，叫抑郁症。”那么，面对抑郁症，我们该怎么办?
01、轻度抑郁，积极面对，争取自愈。
求生是人的本性，从跳崖女子的遗书中看到她试图通过换城市、换工作，脱离原来的环境以求摆脱病症。她也给自己找事干：运动、跑步、旅游等方式来试图让自己好起来，为了求生，她用了多种方式，可惜，她的这些方式并不成功。
抑郁并不可怕，其实每个人多少都会有一点，只是程度不同，绝大多数人都可以自愈，但是有一少部分人（类似于本案女孩）是无法自愈的，是需要外界的帮助才能解决。
02、正视抑郁症，寻求专业治疗和帮助
心理医生建议我们:当抑郁无法自愈的时候，一定要向身边的人求助，如果不能引起身边人的重视，就找专业的心理老师，一定能帮你解决问题。
而跳崖女子正是因为被身边人嫌弃，她说她也倾诉过，然而不是被当成笑话，就是说她想不开。如果我们发现身边的人有抑郁，你也一定要引起重视，帮他们想办法来分担，或寻求专业人士给予治疗，否则，将造成不可预测的后果。
03、对抑郁症病人，家人朋友要理解、接纳、陪伴、支持。
要真正做到这几点，并不容易。很多家人或者朋友，面对抑郁病人，说的最多的话就是：你怎么这么脆弱？你能不能坚强点？你想开点不就没事了？
就像这次抑郁病人自杀事件，大部分人都会不假思索的说:你连死都不怕，怎么就不能活下去，你一了百了，却让家人终生痛苦。可是抑郁症患者，面临的是非常现实的生存问题，比如无法工作，不能独自生活，家人不理解甚至是嫌弃，被伴侣抛弃，没有经济来源，生活窘迫……
我们要做的是理解他们的无能为力，监督他们就医、定期做心理咨询。他们跟我们倾诉时，我们不要主观评判，更不要蛮横指责。我们即使是安安静静陪伴在他们身边，耐心听他们说话，那都是一种支持。
04、普及抑郁症知识，重视救治
在我身边也有一个抑郁症患者，因为长期的失眠折磨着她，造成身体各种不适的状况，常常独自以泪洗面。当家人知道她被确认为抑郁症后，积极的进行药物治疗，心理辅导，这样慢慢的进入了正常工作和生活。
因为我们很多人对抑郁症的认识不足，耽误了对病人的救治，而心理医生的收费又太高，这种种原因，以致患者时刻在生死之间徘徊，跳崖女子最后心理剖白:“每天像一具行尸走肉一般，浑浑噩噩，终于我撑不住了，我崩溃了”。
希望社会连同心理学界人士多加普及有关抑郁症的知识，多一些正面的沟通，让更多人能够理解抑郁症人群，同时，出具更多相应的救治政策，那么，抑郁症患者的悲剧，才会止于人前。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/16999.html
用户评论
执拗旧人
真的让人难过看到有人经历产前抑郁。我知道这种感觉，生完宝宝后我也很挣扎过。幸好找到了家人朋友的支持加上专业帮助，现在越来越好。希望大家能勇敢寻求帮助！
有7位网友表示赞同！
青衫负雪
我朋友刚怀孕就一直唉声叹气，好像什么事都不开心！我都不知道該做点什麼幫她。这篇文章让我了解了产前抑郁是怎么回事，也感觉自己应该多关心她的情况。
有5位网友表示赞同！
墨城烟柳
这个标题看着就很沉重啊，希望没人真的会面临这样的问题。怀孕本来应该是期待和快乐的时光，怎么就成了负担？
有18位网友表示赞同！
失心疯i
产前抑郁可不是闹着玩的！我的亲戚就是因为这病耽误了生产，还好最后挺了过来。大家遇到这种情况一定要及时与医生沟通啊，别自己扛着。
有15位网友表示赞同！
﹎℡默默的爱
我身边很多妈妈都经历过产后抑郁，现在才知道原来怀孕初期也会有呢! 感觉心理压力真的蛮大的，希望这些方法可以帮助到需要的人。
有14位网友表示赞同！
此生一诺
说实话，我觉得产前抑郁这个说法还有些奇怪。谁还没点脾气问题？刚怀孕就说自己抑郁，这不是想找借口吗？
有8位网友表示赞同！
你身上有刺，别扎我
很真实地记录了产前抑郁的各种症状和感受。希望越来越多人能够理解和支持这些正在承受巨大压力的孕妇们。
有7位网友表示赞同！
浮殇年华
我妈生我的时候就是产前抑郁症反复发作，后来就影响到生产过程。真的很心疼她经历的一切，同时也让我意识到这个问题非常严重。
有19位网友表示赞同！
满心狼藉
产前抑郁真的会影响孕妇和胎儿的健康。我劝那些正在承受压力的人一定要勇敢寻求帮助，不要自己扛着太重的事业！
有17位网友表示赞同！
矜暮
好想为所有产前抑郁的妈妈们说一句加油！坚持下去，你会看到宝宝诞生的那一刻，一切都会变得不一样。
有10位网友表示赞同！
绳情
我感觉这个标题有些耸动，产前抑郁问题其实很多时候可以从心理层面解决，不用过度悲观。要相信自己，积极面对生活才是最重要的!
有7位网友表示赞同！
志平
怀孕初期压力确实很大，特别是对第一次当妈妈的女性来说。希望这些建议能给她们带来一些帮助，让他们能够更轻松地度过孕期。
有16位网友表示赞同！
坠入深海i
生宝宝本来是幸福的事情，为什么要把它说得这么沉重呢？每个人都有心理承受能力，不要被焦虑和压力所困扰！
有11位网友表示赞同！
烟雨离殇
我朋友去年刚生完孩子，那段时间感觉整個人都变得消极无比，后来才知道她得了产前抑郁。真让人心疼啊，希望大家都可以重视这个问题。
有13位网友表示赞同！
猫腻
我觉得这篇文章写的不错，能真正地反映了产前抑郁的真实情况。希望能帮助到更多需要的人，让他们不再感到孤单和无助
有16位网友表示赞同！
别留遗憾
怀孕期间压力大是正常的，但是如果长期处于焦虑状态就要注意了，也许这就是产前抑郁的初期表现吧？要及时寻求专业的心理咨询和支持！
有15位网友表示赞同！