烦躁不安,烦躁不安是成语吗

大家好，今天给各位分享烦躁不安,烦躁不安是成语吗的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

找一找焦虑的根源

你什么时候感到焦虑？焦虑时的感受有什么？

大多数往往都忽略了这个问题，甚至从来没有思考过。那么从现在开始直面这个问题。因为，意识到焦虑就是改变的第一步！而且仅仅是这一步就足以帮助人们处理他们的焦虑。

专注于你的呼吸

人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

当你感到焦虑的时候，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。

你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

给自己一个思维暗示

当压力、焦虑的情景来临时，伴随着心跳加速时谁又能够真正做到冷静思考呢？那就需要提前准备好一句思维暗示。

一句简单的暗示如：冷静下来，或是选择一句对你最有效果的话。找到最适合你的那一种方式、一句话，试一试有没有不一样的效果。

选择一种活动

大多数人认为在焦虑时要尽可能的放松，少做事情。而事实上，当大脑没有被事情占满的时候，空荡的那部分就走向了焦虑。

当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。

即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着焦虑要好。

改善睡眠

通常，当人们焦虑的时候睡眠也会出现问题。缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。

如果躺在床上睡不着，没关系，不要紧张，找到一个舒服的姿势。让“心”回到当下实实在在的呼吸上，不去做主观的思考，也不刻意要求改变，这样自然的便会调整睡眠质量。

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如果一个人，总是影响你的情绪，让你烦躁不安，而你又无法改变时，离开是最好的选择

最近在看《圈层突围》一书时，学到了一个很有意思的词——“黑洞人”。

意思是生活中有些人就像黑洞一样，会不断散发负能量，将身边人卷入低落、压抑的情绪泥沼之中。

他们总是喜欢指责、打击身边的人，无论面对何事，都消极悲观，整日抱怨不停，却从来不在自己身上找原因。

与他们相处久了，情绪很容易陷入低谷，整个人的状态也会越来越差。

绝大多数时候，想要改变这种人是不可能的，趁早远离才是对自己最好的保全。

就像弘一法师所说：

“如果一个人，总是影响你的情绪，让你烦躁，让你不安，而你自己又无法改变的时候，离开是最好的选择。”

面对烂人烂事，学会沉默，趁早远离，才是为人处世最高级的智慧。

来源：视觉中国

人生的大部分灾难

都源于与错误的人纠缠

作家李中莹曾说：

“一段糟糕的关系，不仅吞噬你的能量，还会把你的感情、你的生命力、你的动力、你身体的种种机能都一点点耗尽。”

让你感到不舒服的人，就像一双不合脚的鞋子，不管你怎么努力磨合，依然会感到疼痛。

与之相处得越久，身心就会越疲惫，好似困在荆棘丛中，每一步都异常艰难，精神也饱受折磨。

人生短暂，没必要为了不值得的人消耗自己。

遇到错误的人，果断转身离开，才是对自己最好的成全。

之前在网上刷视频时，被自驾游阿姨苏敏的故事深深打动。

和丈夫结婚时，苏敏对婚后生活充满了期待，觉得自己可以和丈夫一起把家经营好。

没想到婚后的生活丝毫没有幸福可言，唯一的感受就是压抑。

苏敏在家里承担了大小事务，还要挣钱补贴家用，为了家庭付出了自己的全部。

而苏敏的丈夫将一切视为理所应当，还非常挑剔，经常打压她。

照看外孙时，孩子刚睡着，苏敏抽空看了会手机，丈夫就面露不悦，斥责道：“你到底是在管孩子，还是在玩手机？”

只有等到丈夫不在家的时候，她才有机会坐在沙发上，打开电视，看自己喜欢的节目。

有次苏敏去参加同学聚会，丈夫突然冒了出来，当着众人的面说她精神不太正常。

到后来，因为害怕丈夫指责，苏敏在他面前都不敢多说话。

时间久了，苏敏的情绪越来越暴躁不安，经常会陷入自我怀疑，甚至患上了抑郁症。

有一次，苏敏看到其他旅游博主自驾游的视频，内心深受触动。

她下定决心，远离丈夫，一个人开车去自己想去的地方。

苏敏筹钱买了一辆二手车，从郑州出发，踏上了自驾游的旅程。

两年多的时间，她驾车八万多公里，走了十多个省份，一百多个城市。

在成都，她和老同学一起聚餐说笑；

在重庆，她会看穿过居民楼的地铁；

在西藏，她在高原上欣赏日照金山。

没有了丈夫无休止的指责，苏敏终于感到了久违的自由。

自驾游的两年时间里，她脸上的笑容越来越多，抑郁症也在慢慢好转。

2025年1月27日，苏敏晒出离婚证，并配文：“敬自己38年的光阴，已为自己的错误买单，从此山水不相逢，相信未来我会越来越好，祝我离婚快乐！”

有句话说得很对：

“错的人就是错的人，从来不会因为你的容忍，或者多熬点时间就变成那个对的人。”

错误的人只会让你感到痛苦、压抑，甚至让你对自己产生怀疑。

千万不要为了不值得的人，委屈自己、惩罚自己。

不过多纠缠，果断远离，才能摆脱内耗，获得滋养。

人最大的荒唐，是在破事上执着

很喜欢一段话：

“别在一件让人闹心的事上执着太久。

时间久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。

说到底，最终并非事情本身不放过你，而是你自己困在了其中。”

生活中，我们难免会遇到一些破事，选择和破事纠缠，只会让自己陷入麻烦之中，难以脱身。

学会放下，不与破事纠缠，不是软弱，而是一种更高级的智慧。

作家蔡澜有次和好友一起坐火车出游，两人在途中睡着了，醒来后才发现鞋子和包都已经被小偷顺走。

朋友顿时火冒三丈，不停地咒骂小偷，心情也瞬间坏到了极点。

而蔡澜依旧保持着很好的兴致，满脸笑容地看着外面的风景。

朋友看到后觉得很难理解：“都遇到这么倒霉的事情了，你怎么还能开心起来？”

蔡澜笑了笑，说：“事情都已经发生了，抱怨也没有用，还不如看开一点，没了鞋子和包，身上的负担也轻了不少，不是更轻松了吗？”

来源：视觉中国

人生不如意事十之八九，与其不停地抱怨，不如转换心态，换个视角看问题，也许会发现事情并没有那么糟糕。

二叔是个脾气很暴躁的人，平常遇到点芝麻绿豆大的小事，都会生气很久。

楼下住户的小狗在他晾晒的被子旁撒尿，过红绿灯时汽车没有礼让，儿女买的衣服不合身……

所有这些事，都会让他整日眉头紧锁，絮絮叨叨。

家人对此不胜其烦，三天两头就会和他爆发矛盾，彼此的关系也经常因为一些小事而变得紧张。

而长时间的情绪郁结，让二叔的身体亮起了红灯。

体检时，医生告诉二叔他的心脏出现了一点问题，反复叮嘱他要保持情绪的平和，控制好自己的脾气。

从那以后，二叔才意识到自己之前多么愚蠢。

因为一些破事，他将自己困在了负面情绪之中难以自拔，还影响了和家人的关系，实在是得不偿失。

如今他的性情大为改观，每当想要钻牛角尖时，都会提醒自己：

身体健康与家庭和睦最重要，人生不过数十载，何必为琐事耗费心力？

这种改变，让他遇事不再急躁、抱怨，而是多了几分从容与淡然，身心状态不断变好，生活也渐渐走上了正轨。

心理学中有个广为人知的 \\”费斯汀格法则\\”：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

生活中许多矛盾本可避免，如果一味在破事上纠缠，事情反而会朝着更坏的方向发展。

既然无法改变现实，不如调整自己的心态。

遇到破事不纠缠，事情过了就及时翻篇。

当你学会了释怀和放下，人生自然也会变得更加轻盈自在。

来源：视觉中国

中年以后，学会过低耗生活

雪小禅在一本书中写道：

“人到了一定年纪，是往回收的。收到最后，三两知己，一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

人到中年最大的智慧，就是学会过低耗生活。

远离无意义的社交，把时间和精力放在自己身上，过一种简单而充实的生活。

弘一法师李叔同，前半生活得恣意潇洒，经常出入各种名利场，诗词、书画、戏剧样样精通，万众瞩目，无限风光。

然而，中年丧母、婚姻离散的变故，让他感受到了人世的无常，也让他开始反思自己的人生。

最终，李叔同选择放下名利，剃度为僧，从此布衣芒鞋，青灯古佛。

出家之后，他过着极为简朴的生活，全部家当就是一双破布鞋，一条旧毛巾，一件打了200多处补丁的衲衣。

有一回，夏丏尊前去探望李叔同，看到他吃饭时只有一碟白水煮萝卜，还有一碗咸得让人皱眉的咸菜。

夏丏尊问他：“这菜这么咸，你怎么吃得下去呢？”

李叔同微笑着说：“咸有咸的滋味，淡有淡的妙处，不管什么，都好。”

在他心中，粗茶淡饭，便能好好度过一生。

在旁人眼里清苦不堪的日子，于他而言，却是一种修行。

摆脱了物质欲望的纷扰，远离了尘世的喧嚣繁杂，弘一法师全身心投入戒律修行，潜心参悟佛法，终成一代律宗大家。

来源：视觉中国

弘一法师曾言：行少欲者，心则坦然，无所忧畏，触事有余，常无不足。

没有过多的物欲，人的内心才能轻盈自在、富足充盈。

想要过高质量的生活，就要懂得摒弃繁杂，为人生做减法。

房子再多，睡觉也仅仅需要一张床；

田地再多，一天也只需要吃三顿饭。

当一个人懂得过简单质朴的生活，把精力都放在经营自己上，日子就会越过越有滋味。

如果不知道从何入手，不妨看看下面几点建议：

（1）物质低耗

精简生活物品，保留实用、称手之物，衣物按季节收纳，厨房只留常用餐具。买东西前列好清单，避免冲动购物，物尽其用不浪费。

（2）情绪低耗

少关注，多培养兴趣爱好。遇到矛盾深呼吸，不纠结往事，对子女的生活学会 “适度放手”，减少情绪内耗。

（3）社交低耗

远离攀比、抱怨的社交圈，与三观契合的好友保持联系即可。拒绝没有意义的聚会，把时间留给让自己舒适的关系。

（4）身体低耗

规律作息，避免熬夜；饮食清淡，七分饱为宜；选择舒缓的运动，如散步、太极等，避免过度劳累。身体不适及时就医，不硬扛，守好自己的健康。

梭罗说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”

中年以后，学会过低耗生活，用简单的需求，换取内心的丰盛，以精简的社交，守护精神的安宁。

来源：视觉中国

作家张德芬说：“幸福不是做加法，而是做减法。”

年龄越大，越觉得这句话充满哲理。

远离消耗自己的烂人，才能拥抱人生的万千可能；

放下纷扰内心的破事，才能感受生命的自在美好。

不贪求外物，不执着于对错，经营好自己的生活，过好当下，就是人生最好的修行。

愿你我都能在简单质朴的生活中，把日子过成理想的样子。

关于烦躁不安,烦躁不安是成语吗，的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。