说话脸红(说话脸红什么原因)

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从安徽合肥到杭州需要多长时间？

高铁不到3小时，

长途客车也只需5个小时，

可小孟（化名）却用了整整14天。

他骑着一辆破旧的电瓶车，

每天只跑30来公里就停下充电休息。

或许很多人羡慕他的惬意，

却不知他有多无奈。

小孟今年28岁，本应是成家立业最好的年纪，但他却什么也做不了，只因他得了一种一跟人说话就脸红发笑的怪病，且近年来病情加重，又不敢坐公交、高铁、飞机等公共交通，以致工作生活都无法正常进行。所以，他这次杭州之行的目标是到杭州市七医院求医。

接待小孟的是该院副院长、早期精神心理疾病干预专家陈致宇团队，经过详细的问诊和相关检查，他们认为小孟患的是社交恐怖和特定场所恐怖两种病。而这两种病的病根相同，竟是小时候的“胆子小”、“害羞”。

28岁小伙怕坐公共交通

骑电瓶车14天跨省来杭求医

小孟的不对劲最早在高中时表现出来。那会儿奶奶得了老年痴呆，家里人一没看住她就跑到学校去看孙子，在学校门口做一些奇怪的事情，为此小孟整天生活在提心吊胆中，生怕奶奶的事被同学知道了取笑他。渐渐地他就主动疏远大家，直至后来连跟老师和同学说话都不敢，一跟人说话就脸红，一有眼神对视就会不自觉发笑，以掩饰内心的紧张不安。

直到3年前的一天，他突然在办公室里表现出一副窒息快死的样子，吓得同事们急忙呼120急救。事后大家才得知，原来小孟喜欢上了公司里的一位姑娘，苦于不敢表白只能暗恋，他每天都注意着姑娘的一举一动，如果她跟异性多说几句话他就吃醋，当然只能是生生闷气而已。那天他应该是听说姑娘要跟某位男同事一起去吃饭，他气不打一处来。

所幸，经当地医生诊断，小孟那次只是惊恐发作，在医院里休息了个把小时后就自行缓解。但自此他的怪病便加重了，不敢乘坐公共交通，不敢跟人说话，加上又担心再次惊恐发作，最后不得不辞去工作，整天把自己关在家里。这次也是全家人做了好久的思想工作，才让他下定决心到杭州求医。

儿时的“胆子小”“害羞”

成年后或变成精神心理疾病

经过详细的问诊和检查，陈致宇团队诊断，小孟得的是社交恐怖和特定场所恐怖两种病，本质上就是焦虑。

陈致宇表示，类似小孟这样的患者并非个例，近年来他在临床上碰到不少，有怕接近某种特殊动物的，有怕吃某种食物的，还有怕雷电怕黑暗的，甚至有怕在公共厕所排尿或排便的，当然最常见的要数怕社交。

这些特定的恐怖并非突然形成，而是在成长过程中会路出蛛丝马迹，如果家长干预得当，极有可能将其消灭在萌芽中。

就拿小孟来说，从小就十分内向，不愿叫人，也不太敢跟别的小朋友玩，整天粘着大人。对此，家长通常都会用孩子“胆子小”、“害羞”来解释，久而久之就给孩子贴上这类标签便觉得不是问题。

更糟糕的是，小孟在高中时已表现出明显的不敢跟老师和同学打交道，家里人非但没引起重视，反而还常常代他去做这些事情。殊不知，家长们所谓的保护和照顾其实是在剥夺孩子学习的机会。正如过敏的脱敏治疗一样，唯有一次次反复的接触才能让身体逐步适应。

对于孩子的特殊恐怖也是如此，随着在成长过程中的不断接触，好转的机会很大，若是到成年后依然存在，就得警惕已变成精神心理疾病。

供稿 / 杭州市第七人民医院，图片：视觉中国

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心理学：为什么你跟别人吵架时，容易脸红、发抖、说话结巴？

吵架时，最重要的是什么？

是气势。

谁能吵过菜市场买菜的大妈，谁就真正站在了“吵架”的金字塔尖上。

关于吵架，分为这样几种状况：

文人吵架：

遣词造句，针尖对麦芒，吵架不能带脏字。

街头混混吵架：

满嘴都是国粹，眼睛要恶狠狠地瞪着，身体要尽量前倾，就像《旺角卡门》里面“乌蝇哥”的经典表情。

普通人吵架：

组织语言，逻辑清晰，得理不饶人，寸步不让

菜市场大妈吵架：

脚步要稳，节奏要准，手掌拍打的节奏要狠，唾液四溅，直击灵魂。

内向的，焦虑的，胆怯的人吵架：

发抖，无法控制自己的情绪，紧张，脑袋一片空白，一句完整的话也说不出来。

第一：“回避型人格”

害怕冲突，不擅长处理一切关系中的纠纷和矛盾。

一旦遇到了与人争吵，产生矛盾的事情，潜意识想到的不是解决问题，而是先躲起来。

无论在亲密关系还是社交中，回避型人格的人，都是如此。

从另一个角度来讲：

他们之所以回避，沉默，不知道该说什么，是因为内心是害怕的。

害怕冲突，担心自己被伤害；

害怕影响关系，担心自己会给别人造成困扰；

社交恐惧，害怕自己过度反抗，会让别人讨厌。

即使心中有很多话语想说，可话到嘴边，就是说不出来。

如鲠在喉。

脸憋得通红，但还是一句话说不出口。

第二：经验太少，无法控制自己第一次吵架的情绪

人在第一次尝试某些事情的时候，总是会无法掌控自己的情绪。

比如：

第一次游泳，第一次恋爱，第一次跟别人吵架。

尤其是吵架的时候，这会让你陷入“焦虑”和“恐惧”的状态。

如果对方吵架经验足，气势凶，在一瞬间就把你“拿捏住”了。

记下来，你就更不知道该如何回应。

你的反应是：脸红，紧张，说话结巴。

甚至，你都无法控制自己双腿发抖。

当人“上头”时，其实就是：

身体的肾上腺激素不断分泌，让你的情绪处于七上八下的，心跳加速的状态。

有些人经验十足：吵架脸不红，心不慌，说话有条理，冷酷又专注。

但多数人吵架的经验都不足，这也是我们“内心的自我防御机制”。

第三：心理与生理的内在冲突

比如说：

跟对方吵架时，你心里面想的是：“我不想和你吵，我不想生气，也不想跟你争论什么”。

可是，对方说出的一些话，让你实在是难以接受。

你的身体，因为对方说的话而表现出一些直接反应；

但你的内心，始终在煎熬着。

于是，你的生理与精神，存在这份冲突。

吵架结束后，你败了，输的很惨。

可你后知后觉，开始委屈，甚至流泪。

你想的是：“我怎么那么笨啊，连吵架这点小事都做不好。”

第一：锻炼自己拥有积极，稳定的情绪

无论跟谁相处，情绪是特别重要的。

比如说：

你跟同事，同学或某个陌生人吵架了；他们歇斯底里，面红耳赤，而你就是不动如山，十分稳健。

这就是最好的回应。

用冷漠的眼神，高高在上的姿态去回应对方，就足够了。

你只需要拥有稳定的情绪，你会发现他人的观点和话语，轻易不会影响到你。

回应一个“无礼之人”，最有水平的方式是：不闻不问。

除非他侵犯到你的利益，其余的时间你都不需要回应。

第二：保持锻炼，积累经验

我们要做一个积极的，乐观的，善良的人。

但很多时候，并不是你忍让，包容，他们就会收敛自己的愤怒。

或许有一天，你还是要面对这些争吵。

为了避免你在争吵时出丑，你就需要再平日里不断积累经验。

最好的方法是：

去菜市场跟卖菜的大妈们讨价还价，用不了多久，你就能拥有勇气和足够多的经验。

当然，这一切的前提还得是：保持锻炼，戒骄戒躁，情绪稳定。

虽然说：

我们不应该过度在意他人的看法，不能让他人影响到我们。

但有些时候，你却是忍不住地想要发脾气。

所以，要早早地做好一些准备。

你吵架时，是哪种状态？

（文章配图来源网络）

说话容易脸红，其实是害怕不被群体所接纳，如何重拾自信？

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

最近有读者私信我，“老师，我说话总是容易脸红怎么办？”

首先，你要看到脸红的背后，其实是不自信，其实是害怕不被群体所接纳。

我分享了自己的经历。

小学三年级的时候，我第一次站在人前讲话，当时语无伦次，声音都是颤抖的。

大二的时候，我参加学校的迎新晚会，一个人在几千人面前完成了一次魔术表演，全程下来没有紧张的感觉。

这期间我并没有经历什么惊天动地的大事，我坚信，只要肯走出第一步，即使内向的人也能在公众面前大放异彩。

自信，来自于一次次的小成功

美国南方卫理公会大学（southern methodist university）曾做过一个“改变性格”实验。

实验对象是377名普通大学生。大家参加这个实验的目的各不相同，有的人希望变得更外向一些，有的人希望能更自信。

整个实验共持续15周，每周一开始的时候，大学生们要选择多个任务，来训练自己的性格。

比如，如果你是一个性格内向的人，想变得外向，那么你的任务可能是在接下来的一周时间里尝试与陌生人接触、打招呼，或者是在各种集体活动中担任领导者。

这些任务本身并不困难，问题的关键在于你是否按要求做了。

结果发现，那些按照要求做完任务的人，15周下来再进行性格测试，确实正在向期望的性格转变。

相对应的，希望改善性格却没有按照要求去完成那些任务的人，性格测试结果并没有太大的变化。

研究人员推测，也许是因为这些人对自己很失望，士气受到打击，做性格评估的时候就更没有信心了。

万维钢曾说过：对外宣称要改善性格，就相当于给自己贴上了个标签。并且问题的关键不在于贴标签，而在于之后能不能做到。能做到，这个标签就是真的，没做到，还不如不贴。

如果你是一个内向、害羞的人，想在公众面前变得更加自信，你真正需要做的是不断地积累很小的成功，因为自信，来自于一次次的小成功。

我之所以能在几千人面前进行魔术表演，是因为我从高中开始学习魔术，期间不断给人表演。

一开始是父母，接下来是比较要好的朋友，最后走到街头去给陌生人表演，正是一次次的积累把我推上了真正的舞台。

作家李翔曾分享过著名心理学家津巴多对培养自信心给出的建议，

经典著作《不再害羞》中，菲利普·津巴多教授介绍了一些具体的练习方法，帮助我们克服害羞的心理。

第一步是，重新认识自己，提升自我意识。

说起来容易做起来难，很少有人能真正了解自己，大多数人甚至不知道自己喜欢什么，也就更不可能系统地梳理自己的价值观、生活方式。

而想要了解自己，可以先问问自己这四个问题：

你期望树立一种怎样的形象？

这种形象受你的控制吗？

你会为自己生活中的失败负责吗？

遇到好事的时候，你觉得是因为运气还是因为努力？

此外，你还可以通过下面的方法进一步审视自己，比如，

这些练习都是提升自我意识的关键，是做出积极改变的重要一步。

第二步，维持自尊心，提升自我价值感。

而想要快速提高个人的自尊感，可以进行一些自我肯定方面的练习。

比如，找一张纸，把自己的优缺点写下来，以此设定明确目标；或者是回顾过去，找到让自己坚持到今天的理由；现在开始，试着理解和宽容那些曾经伤害过你的人，认识导致自己错误、失败和困窘的原因。更重要的是，避免强加给自己太多的。

第三步是提高社交技能。书中还提到，导致一个人害羞的原因还可能是因为缺乏一些社交技能。在所有的训练方法中，让人变得更自信的基本原则是采取行动。不愿意采取行动恰恰是害羞者最常见的人格特质。

比如，内向、害羞的人可以试着主动和别人聊天，或者通过改变自己的形象获得更多的自信。另外，还可以尝试多赞美别人，并对别人的赞美予以回应。

自信来自于行动，再多的理论也不如在人前的一次演讲。

正确的认识自己，是行动的第一步，我们可以找到我们所擅长的领域，并在这个领域中不断增强自己的能力，为自己确立明确的目标。而每一个小目标的实现，都能增强我们的自信心，促使我们成功。

– The End –

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《The Introvert Advantage》