阳光型抑郁症(阳光型抑郁症的表现有什么)

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心理暗示的作用是巨大的，可以说我们的言语、决定、行为，乃至命运，都是受心理暗示所产生的一个个结果。

而心理的暗示又取决于我们的思维是积极的还是消极的。

积极的心理暗示，往往能把我们推向一个更好的状态中；

而消极的暗示，则会使得我们钻进思维的死胡同里，俗称钻牛角尖里。

消极的思维会让我们大脑越想越消极，越想越害怕，越想越觉得自己无价值。消极的暗示足以把我们美好灿烂的人生给毁了！

消极的人，看不到希望，也看不到自己的优点和拥有的，眼睛里只有悲伤和无价值感，那么就会不断否定自己，最后走进持续不健康的思维怪圈里，日渐消沉堕落，痛苦万分。

可见，改变我们痛苦的人生，唯有剔除消极的思维，我们才能活得更加健康。反之，一味的被消极思维吞噬，持续下去，那么人生大好的前程也就会被自己亲自给毁了。

思维就是这么奇怪，你填进去的是阳光，那么你就灿烂；你塞进去的是阴暗，那么你就黑暗。

抑郁症患者若想找回自己，那么就从思维开始入手，即：不断消除消极思维，积极填充积极思维。

如何来实践？是一个头痛的问题。

在我抗争抑郁症期间，我的一个方法是这样的，允许消极思维出现，因为我们根本不可能阻止它出现，所以来了就欣然接纳它，来了平静面对它，等它兴风作浪一番后，你就用意识去控制这种消极负面的思维继续侵占你的大脑，这时你可以想一些快乐美好的事情，比如：“你有成就感的事情，你和朋友、家人一起欢快的日子，也可以想想你和自己另一半亲密的那一个个激情美好的瞬间……”

这样进行思维的转变，你不会一直沉浸在消极思维的意境中，而沮丧痛苦着。这样的转变，虽然痛苦和快乐都参半，但是你用积极的思维去干预了自己消极负面的思维，这就是一种进步的开始，因为积极的思维会把你带向愉悦又有憧憬的境界里，而不是一直受消极负面思维的侵蚀。

每每消极负面思维来临时，你允许它出现就好了，不必自责，也不去对抗，给它占用你的大脑，等它折腾一番后，你再用积极的思维去想象一些美好的事情或者回忆过去的美好，又或者你也可以憧憬下未来等你好了之后的生活愿景。

其实人生还是很美好的，只不过就是一个思维的改变。有那么难吗？

佛学里讲因果关系，就是这么一个道理，你种下阳光的思维，就会开出灿烂的花朵；你种下消极的思维，就会开出毒害自己的。

当你的人生养成用积极的思维去思索人生时，那么如此一来，人也会变得积极阳光起来！并不是说，我们不去居安思危，或者完全抛弃消极负面思维，而是我们在任何时候，都知道，消极思维的到来，是一种提醒和让我们去敬畏一些东西，而变得更加强大和美好，而不是用消极思维去主宰我们自己的人生与命运。

“我们要快乐，我们要乐观！”

人活一世，不过百年，瞑目入土的那一刻，你至少不会遗憾自己一辈子都在痛苦中度过。有些人活了八九十岁，一辈子都在痛苦中度过，快乐从来与他无缘，遗憾终生，可是那时没有机会了。

所以，人生都是这样去走过的，悲伤和乐观，完全取决于自己，何不积极乐观一点呢？

有人又会说了，我也想快乐积极起来，可就是快乐不起来，我不知道该怎么去做？

如果你能悟透上面的道理，不留遗憾地去潇洒走完余生，那么你就该知道怎么做了。明明知道怎么做了，还问怎么做的人，本身就是钻牛角和不去思索的人。

被负面思维洗脑的他们，一贯喜欢把命运交给别人，期盼别人能拯救他们，却不知道，救自己的永远都是自己。

或许，你长期习惯了痛苦的人生了，所以连改变的意志与欲望都没有了，你才会觉得人生是如此之难？！

很简单，改变自己消极的思维，多想想美好的事情、不否定自己，多看自己的优点、并满足于现在的自己，循序渐进地去努力与进步、憧憬一下未来美好的人生，努力地去行动实践着。

你有没有发现，那些悲剧的人生或者不愿意改变的抑郁症患者，他们都只有想，而没有做！所以，所有的美好都只存在于脑子里，而没有行动，最后美好都变成了失落，从而导致更加严重的灾难性的痛苦和负面的思维。这句话怎么理解呢？就是当一个人只有想象的时候，这本身是一件好事，但是他没有去行动，更没有实现，所以那些美好的想象，就会在其的心里和思维里形成了想象与现实的落差感，而更加加剧了他们的痛苦。

所以，一切的美好想象，应化作行动的力量才有意义，哪怕你做不到全部，能做一件也是一种心灵上的安抚和激励，这就已经非常好了。

谈及我们的消极负面思维，它不仅仅是一种心理的暗示，长期被消极负面思维占据着你的肉体，那么就会变成你生活的一部分，所以这个时候不仅仅就是暗示，还是强化着你大脑习性里的负面思维惯性，因为你每一秒的负面的思维，都在加深大脑的记忆和痛苦。

所以，这是值得每个负能量爆棚和抑郁症患去警惕和纠正的毒瘤思想。

你之所以这么多的痛苦，这么泛滥的负能量，是因为你每天都在持续负面的思考和让一个个负面的思维在强化你大脑的记忆，所以形成了你认知里的自己就应该是这个样子吧！

你被困住怪圈里，拒绝改变，拒绝一切拖你出来的人。

还是救救自己吧！从今天开始去改变自己不好的思维……

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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小心阳光抑郁症 人前开朗人后悲 整夜失眠还想自杀

辞职在家全身心照顾女儿的汪女士突然性情大变，经常独自躲着哭，整夜失眠，竟还割腕自杀，幸亏被邻居及时发现。到了医院才知道，汪女士患的是“阳光型抑郁症”。济南远大脑康医院专家介绍，“阳光型抑郁症”也称“微笑型抑郁症”，患者外表阳光开朗，以此压抑内心的焦虑和负能量，多发于高学历、高收入、高社会或经济地位的“三高人群”。

38岁的汪女士近3年来由于要照顾即将参加中考的女儿，辞职在家全心全意照顾女儿的生活起居，丈夫常年在外职场打拼，做到了公司的高层管理，家里的生活条件越来越好。可近来，她突然性情大变，虽然在外和人聊天时候，总是有说有笑的，在家却经常独自躲着哭，整夜失眠，认为自己没用，还总说自己“拖老公后腿”。

上个月在家里竟然割腕自杀，幸亏被邻居发现，才未酿成悲剧。亲戚把她送到医院，一咨询，才知道她患上的是“阳光型抑郁症”，经过半个月治疗，终于缓解。

济南远大脑康医院主任医师李沛英介绍，像汪女士这样的“阳光型抑郁症”也称“微笑型抑郁症”，患者往往外表阳光开朗，却以此压抑内心的焦虑和负能量，多发于高学历、高收入、高社会或经济地位的“三高人群”，不少患者甚至是别人眼中的成功人士。他们往往追求完美，爱面子、不愿倾诉，以微笑维护自己优秀、坚强的形象。

李主任告诉记者，像汪女士这样的隐匿性抑郁症不在少数，她还接诊了一位35岁的张女士，也是位全职妈妈，出现头疼不适有两年多了，经多家医院多次检查，都没有发现明显的身体异常。来到济南远大脑康医院精神科求治，告诉医院自己只是头疼，情绪也好，没有不高兴的事情，只是没有查出原因。

济南远大脑康医院精神科专家对其进行评估，表明其抑郁分值很高，诊断她患上了隐匿性抑郁症，但张女士仍不愿意相信自己有抑郁症，最后在劝说下，服用了抗抑郁药物，定期复诊并及时调整药物剂量，大约一个多月后其头疼症状明显减轻。

李沛英主任告诉记者，抑郁症可分为轻、中、重度三个级别，如发现自己情绪低落，做任何事情都没有兴趣，消极悲观，想哭，对未来过度的担忧，浑身发懒，失眠，早醒或者彻夜失眠，有轻生的念头，觉得自己活在这个世界上毫无价值，自暴自弃，无缘由的哭泣和难过，心灵也脆弱到了极点，或者性格易怒，脾气暴躁，心情烦躁，坐立不安，食欲下降，没有胃口，肠胃功能紊乱等等持续两周以上，基本可以判断你有抑郁倾向了。

济南远大脑康医院著名精神心理专家、主任医师李沛英强调，抑郁症患者轻生或者伤害亲人的事件我们经常能够听到。中国每年约有100万人因为抑郁症自杀。

李主任特别指出，很多抑郁症病人，因为怕身边的人指责自己，对自己患病不理解，以为是矫情，而故意隐瞒病情，不敢去就医，在朋友和同事面前装的跟没事人似的。甚至为了更好的融入集体，故意把自己打造成一个非常阳光快乐的人。

OK，关于阳光型抑郁症(阳光型抑郁症的表现有什么)和的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。