这篇文章给大家聊聊关于逃避心理;逃避心理是怎么产生的，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
也许，有的人看起来只是在快乐地刷着短视频、兴奋地玩着手机、甚至是认真地整理房间，但是隐藏在这些表象背后的，可能都是他正在逃避人生当中某个重要课题。
也就是说，有很多人深处逃避问题的模式之中，却浑然不觉。
由于他们缺乏迎难而上的勇气，为了求得一时之轻松，甘愿经受持久的心灵烦恼，不断品尝频繁而至的人生苦涩，任凭岁月暗自蹉跎。
在《ACT就这么简单》一书中，作者路斯.哈里斯将逃避问题的倾向概括为以下四种，它们的首字母合在一起，就是英文单词DOTS。认清它们的真实面貌，有助于我们更好地从逃避问题的模式当中走出来。
第一种逃避方式：转移注意力（Distraction）
心烦意乱或者停不下来思考的时候去做点具体的事情转移注意力，原本是走出坏情绪的一个非常好的方法。
可是，如果频繁地使用转移注意力的策略，有可能就是在逃避问题了。
比方说，每天花大量的时间玩电子游戏、浏览朋友圈、看短视频、浏览新闻，等等。有的候，我们会对自己说，我只是玩会儿手机放松一下。
但是只要一遇到一点难题（比方说，一个有难度的作业、不知道家务该从何做起等），就开始频繁地去看手机，那么就有可能是在通过转移注意力的方式去逃避问题了。
第二种逃避方式：临阵脱逃（Opting out）
有的人牙齿蛀掉了，但是他们宁肯长时间忍受住断断续续的痛苦和长时间的不舒服，也不愿意去医院去把牙齿拔掉。因为他们一想到拔牙的痛苦、想象到拔牙后肿起的腮帮子，就会临阵脱逃。
但是，其实只要忍受住短暂的拔牙痛苦，就可以换得长久的舒服和安宁。
这是一个很好的隐喻。有的时候，迎难而上或许会有些痛苦，但是把难题踩在脚下之后，换来的是长久的成就感和幸福感。
有人是害怕当众演讲而不敢去把握某个展示自己才华的机会，有人是因为害怕尴尬或冷场而没能主动和所欣赏的人进行交往，这些逃避问题的方式都属于临阵脱逃。
第三种逃避方式：思考性策略（Thinking Strategies）
这种逃避问题的方式最为隐蔽，毕竟我们都知道一句古话叫作“三思而后行”。
但是，任何事情都讲究一个适度。
假如过度的思考而不采取任何行动，那么就是在逃避问题了。
毕竟，当问题摆在那里的时候，有时候上百遍的思考，都比不上一次果敢的行动。
我看到过很多很有才华的人，原本他们有机会取得更大的成绩，但是却因为太过痴迷于去思考事情，而不是解决事情，导致他们经常会有一种郁郁不得志的感觉。
背后的真正原因，其实就是他们在过度地使用思考性策略——想得太多、做得太少。
第四种逃避方式：物质滥用和其他策略（Substances and other strategies）
很多人为了摆脱精神痛苦，就会选择吃点或喝点什么。比方说，咖啡、酒精、可乐、奶茶、巧克力等等。
如上所述，任何事情都牵扯到一个度的问题。对于一个成年人来说，偶尔地通过吃吃喝喝来缓解一下生活的苦闷，并无大碍。
但是假若已经达到物质滥用或者是成瘾的状态，那就有可能是在逃避问题，需要引起警惕了。
例如，酒精成瘾症。
正如《ACT就这么简单》一书中所说的那样，“许多成瘾状况是为了回避或摆脱不想要的想法或感受，如无聊、孤独、焦虑、内疚、愤怒和悲伤。”
斯科特.派克在《少有人走的路》一书中提到，“人人都有逃避问题的倾向，因此绝大多数人的心理都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。”
而认出上述四种较为隐蔽的逃避问题的方式，对于我们减少逃避问题的行为，鼓起迎难而上的勇气，将会有一定的启发意义。
用果敢的行动，去应对这个不完美的世界吧。
转载自公众号 小宋老师的幸福课
约拿情结：逃避与成长的心理之旅
大家好，欢迎来到心理学小课堂！今天我们要聊的是一个非常有趣的心理现象——“约拿情结”。这个名字听起来可能有点陌生，但它其实源自于《圣经》中的约拿故事。约拿被上帝派去传达信息，但他却选择逃避，最终被大鱼吞下，经历了一场心灵的洗礼。
那么，什么是约拿情结呢？简单来说，就是当我们面临重大挑战或变化时，内心会产生一种强烈的逃避心理。这种情结常常出现在职场、感情、甚至是生活的方方面面。比如，你可能会在升职时感到焦虑，明明是个好机会，却想要逃避。
约拿情结的心理机制
从心理学的角度来看，约拿情结与我们的自我保护机制密切相关。当我们面对未知的挑战时，内心的恐惧和不安就会被激发，导致我们选择退缩。这种现象在心理学中被称为“回避行为”。我们常常会用各种借口来推迟或逃避面对现实，比如“我还不够准备好”或者“我现在有其他更重要的事情”。
如何应对约拿情结？
- 自我觉察：首先，认识到自己正在经历约拿情结是非常重要的。问问自己，是什么让你感到害怕？是什么在阻止你前进？
- 小步前进：面对挑战时，不妨将目标分解成小步骤。比如，如果你想换工作，可以先更新简历，再去参加一些行业交流会。每完成一步，都会增强你的自信心。
- 寻求支持：不要独自面对挑战，和朋友、家人分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以为你提供支持和指导，帮助你更好地应对内心的恐惧。
- 积极自我对话：改变内心的负面对话，给自己积极的暗示。告诉自己：“我有能力应对这个挑战，我值得拥有更好的生活。”
结语
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用户评论
海盟山誓总是赊
我经常感到自己面对难题的时候很容易产生逃避心理，这让我很困扰！ 这篇文章讲得很好，让我了解到逃避心理的根源可能来自害怕失败或者掌控不了局面。 我需要想想如何克服这些恐惧，勇敢地面对挑战了。
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ー半忧伤
逃避心理真是个让人头疼的问题啊！我觉得自己很多时候都是这样，特别是在需要做出重大决定的时候，总是会想办法推迟，但最终还是摆脱不了它带来的负面影响。希望可以找到方法解决这个问题。
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拽年很骚
写得真棒，把我的心情直接写出来了！我之前一直没有意识到自己经常逃避，读了这篇文章后猛然间明白了过来，原来是因为童年时期的一些经历导致的我现在害怕做出错误的选择。希望能从这篇博客里学到一些克服逃避心理的方法。
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抓不住i
我觉得这个分析其实不太全面啊。逃避心理的产生除了这些原因之外，也可能跟个体性格、成长环境还有当前社会压力都有关系。每个人都是独一无二的，不能简单地归纳成几个类别。
有12位网友表示赞同！
心亡则人忘
我最近正在经历一次比较困难的事情，很常感觉自己想要逃避现实。这篇博客让我明白这不是我的错，而是逃避心理会产生的本能反应。现在我要尝试着去正视问题，找到解决问题的办法
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在哪跌倒こ就在哪躺下
文章说得好，逃避心理带来的负面结果真的很明显，我身边就有例子，很多人都因为逃避而错过了许多机会，最终变得更加焦虑和自卑。
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浅笑√倾城
逃避心理产生的原因真的是太多了，每个人的经历都不一样。感觉作者只是提到了几个比较常见的，希望能有更多深入的分析和解决方案，对我们帮助更大。
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爱情的过失
我其实经常会用这种方式来应付压力，等到事情解决掉后才反应过来自己是被自己的情绪所控制了。看来我要好好学习一下如何正确面对压力了！这篇文章让我有了深刻的感悟。
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莫阑珊
逃避心理确实是个人都会面临的问题，但我觉得应该积极寻求解决的方法，而不是把它当作理所当然的事情对待。希望每个人都能学会掌控自己，勇敢地去面对生活中的挑战！
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暮染轻纱
文章提到的那些应对方法其实很普遍，我之前也尝试过一些，效果有限啊！希望能找到更有效的方法来克服逃避心理的困扰。
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仅有的余温
这篇文章虽然很有共鸣，但是我觉得作者忽略了一个关键因素：每个人都有自己的价值观和目标，我们选择逃避的原因可能就是为了保护自己更珍视的东西。逃避可能不是一无是处，而是另一种思考方式。
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那伤。眞美
我以前一直认为逃避是对的，因为这样能让我少一些麻烦。但读了这篇文章后我才明白，逃避只是治标不治本，最终还是会让自己陷入更深的困境…
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为爱放弃
我觉得逃避心理产生的原因和我的情况有所不同，我之所以逃避是因为我对未来的充满了焦虑和不安…
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安之若素
我常常逃避压力源头，比如当老师布置作业的时候，我会想尽办法拖延时间，而不是尝试去完成它。这篇文章让我意识到我应该正视问题，勇敢面对困难！
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莫名的青春
很多时候我们把逃避心理归咎于自身的缺陷，但是忽略了外部环境的影响。许多时候压力的來源是來自於他人的期望和社会规范，需要重新思考才能找到突破口!
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爱到伤肺i
这篇文章让我明白自己还存在着许多问题，我需要更加勇敢地去面对挑战，走出自己的舒适区！
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昂贵的背影
我很认同文章里的观点，逃避心理确实会导致很多负面结果。未来我会努力学习克服这个毛病，让自己变得更加成熟稳重。
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