1、人际交往恐惧症：
患者在正常的社会交往中恐惧发作，没有来由的恐惧不安，焦虑症状严重，甚至四肢发软、晕厥休克等，严重的情况下不愿与外界接触，产生严重的自闭倾向，消极抑郁，不想出门，学习和工作无法在正常的环境里继续，这是较为典型和严重的一种恐惧症。
2、被了解恐惧症：
不愿让别人了解自己的想法或内心世界，尤其是不好的或阴暗的一面，害怕别人知道自己的真实意图，言行举止谨慎，生怕透漏蛛丝马迹，生活低调，不喜欢表现，性格沉闷，很少主动地与他人交流沟通，习惯性动作或公式化语言明显，有固定的口头禅，注重别人对于自己的评价，总希望得到被人的赞赏，一旦有不好的事情发生，第一反应就是希望尽快的息事宁人，担心事情扩大。
3、视线恐惧症：
在两两交流情境下，不敢直视对方，总是想尽办法躲躲闪闪，感受到对方视线都会紧张不自然，呼吸紊乱，肢体颤抖，即所谓的恐惧症发作。
4、出丑恐惧症：
害怕自己的行为遭到别人的嘲笑，害怕说错话，或语言表达不到位，行为表现不合理，衣着邋遢不得体，影响形象。
社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐
一、再确认：
第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
二、再归因：
心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。
三、转移注意力：
在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。
如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
如有更多疑问可以拨打免费咨询电话：400-1616-120或添加微信公众号JNYDNKYY进行咨询，济南远大中医脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。
壹点号济南远大脑康医院
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怎么摆脱社交恐惧症？学会这6个心理技巧能帮你克服它
很多人都有社交恐惧症，他们不喜欢跟陌生人打交道，这种恐惧症严重影响他们的生活和工作，因此人们应该学习一些缓解和治疗社会恐惧症的方法，这样才有益于人际关系的发展。
那么，哪些方法可以克服社交恐惧症？
1、要学会战胜自己
世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。
2、不要害怕让别人失望
我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而为，就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败，放开对自己过分的要求，过多地关心成功，成功就会逐渐来到你身边，拥抱你。
3、适当有些阿Q精神
我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。
4、要相信自己的能力
世上没有完全一样的两个人，每天个都有其存在的价值，能够找到存在的价值，要相信自己的能力，这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功，持续的成功将使你看到自己的力量，变得自卑和自信。这样，无论如何，你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中，拥有良好的自尊，快乐和胜利的态度，从而在工作和生活中取得成果。
5、勇于承认自己的缺点
没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。
6、多积极参与一些聚会
多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张，只要踏出这一步，逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
原创文章，作者：chanong，如若转载，请注明出处：https://www.xinyuspace.com/16492.html
用户评论
采姑娘的小蘑菇
真让人深有同感！我也是社交恐惧症患者，每次参加聚会都感到焦虑不安，说话也会支支吾吾。你的文章让我看到了希望，我会试试你提到的方法！
有6位网友表示赞同！
莫名的青春
终于找到解决社交障碍的方法了！我以前一直认为自己无法克服社交恐惧症，其实只要不断练习和调整心态，就能慢慢变得更加自信！多谢作者分享如此宝贵的经验！
有11位网友表示赞同！
此刻不是了i
文章内容通俗易懂，对于想要克服社交恐惧症的人来说非常实用。特别是关于“开始从熟悉的人身边练习”和“积极寻求帮助”这两点，我感觉很有启发性。以后我会努力尝试这些方法。
有16位网友表示赞同！
七夏i
演讲稿说的太对了！确实要学会自我肯定，积极面对挑战。不要因为害怕别人的眼光而一直逃避生活。我要勇敢地去做自己该做的事情！
有15位网友表示赞同！
素颜倾城
社交恐惧症的确很可怕！我常常会在人群中感到孤立无援。想克服它却不知道从哪里下手。文章提到的方法看起来很有帮助，我会试一试看能不能让我变得更加自信。
有8位网友表示赞同！
迁心
我覺得這個主題很重要! 我們身邊很多人都有社交恐懼症 ，但是很少有人願意開口談論它。感謝作者勇敢分享經驗，希望能幫助更多人走出陰霾！
有16位网友表示赞同！
一笑抵千言
文章挺不错的，但要克服社交恐惧症需要长期坚持和努力，不能期望一蹴而就。还需要多进行自我认知和调整，才能真正解决问题。
有14位网友表示赞同！
空谷幽兰
这篇文章写的很棒！它让我了解到社交恐惧症的成因以及如何应对它。以后我会尝试你的方法，希望自己能够变得更加自信乐观。
有12位网友表示赞同！
灵魂摆渡人
我是个比较内向的人，虽然没有达到社交恐惧症的程度，但还是对一些社交场景感到紧张。文章中的建议很有帮助！我要积极练习与人沟通，克服我的这种心理障碍。
有12位网友表示赞同！
麝香味
这篇文章对我来说太贴切了，我本身就是个社交恐惧症患者，常常在人群中感到不安和焦虑。作者分享的方法确实很有效，我会努力尝试看看能不能改善这种情况。
有18位网友表示赞同！
眼角有泪°
我很感谢这个演讲稿的作者！你的经历和方法给了我很大的启发，让我更加相信自己可以克服社交恐惧症。我要行动起来，从现在开始做一些改变！
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怪咖
有些建议还是不太实用，比如说“主动去参加陌生人的聚会”。对于严重的社交恐惧患者来说，这根本是没可能的！需要循序渐进地训练，慢慢建立自信！
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Edinburgh°南空
我赞同作者的观点，克服社交恐惧症需要多方面努力。除了练习技巧，更重要的是要有积极的心態和良好的生活習慣。
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凉话刺骨
文章给我的感觉略微单一，缺乏对不同人群的针对性建议。毕竟每个人的性格和情况都不同，方法也可能有所差异。
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稳妥
我很喜欢作者的演讲方式！他用真诚的语气和亲切的话语将复杂的理论解释得通俗易懂。他的分享让我更加坚定了克服社交恐惧症的决心！
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执妄
我同意作者所说的“每个人都有自己的闪光点”这句话。不要因为害怕别人的眼光而掩盖自己的优点！
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容纳我ii
我觉得文章虽然提供了一些方法，但是却没有提供具体的指导。对于初学者来说，可能还是缺乏一些实践性的建议。
有6位网友表示赞同！