阿德勒 阿德勒简介

大家好，今天小编来为大家解答阿德勒 阿德勒简介这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

阿尔弗雷德·阿德勒，1870年出生于奥地利维也纳一个犹太商人家庭。虽家境富足，但阿德勒的童年并非一帆风顺。他自幼体弱多病，患有佝偻病，行动不便，这使他在与健康孩子的比较中产生强烈自卑感。然而，这些早期经历却深刻影响了他日后的心理学理论构建。

阿德勒最初攻读医学，1895年获得维也纳大学医学博士学位，起初从事眼科和内科工作。1900年，他受弗洛伊德思想吸引，加入维也纳精神分析学会，成为弗洛伊德早期核心追随者之一。但随着学术研究深入，两人观点分歧渐显。弗洛伊德强调性本能在人格发展中的核心地位，而阿德勒更关注社会文化因素及个体主观能动性，最终于1911 年与弗洛伊德分道扬镳。

此后，阿德勒创立个体心理学。“个体心理学”并非强调个体孤立性，而是着重个体独特性及个体与社会环境紧密联系。阿德勒认为，人类行为受追求优越目标驱动，这一观点与弗洛伊德性本能驱动论大相径庭。他指出，每个人自童年起就有追求优越、渴望完善自我、超越他人的内在动力。但追求优越方式因人而异，取决于个体独特生活风格。生活风格由个体在应对童年经历与环境过程中形成，包含个体世界观、价值观及行为模式。

阿德勒理论中，自卑感是核心概念。他认为自卑感人人皆有，源于个体意识到自身不足。适度自卑感可激发个体追求优越，成为成长动力；过度自卑感则可能导致自卑情结，使人逃避挑战、陷入自我否定。例如，一个因身材矮小在体育活动中常受挫的孩子，可能产生自卑感。若能将其转化为努力锻炼或在其他领域展现优势的动力，就能实现自我超越；若深陷其中，可能变得孤僻、消极。

此外，阿德勒强调社会兴趣重要性。他认为，人类本质上是社会性动物，健康人格应具备社会兴趣，即个体对他人和社会的关心与认同，愿意为社会福祉贡献力量。具有高社会兴趣者能建立良好人际关系，积极面对生活问题；缺乏社会兴趣者易陷入个人主义，产生心理问题。

阿德勒的个体心理学对教育、家庭治疗等领域影响深远。在教育方面，他倡导教师关注学生个体差异与心理需求，鼓励学生克服自卑感，培养积极生活风格。家庭治疗中，他强调家庭氛围与亲子关系对个体人格发展影响，主张父母营造平等、支持性家庭环境，培养孩子社会兴趣。

1937年，阿德勒在赴苏格兰阿伯丁讲学途中因心脏病突发离世。但他的个体心理学思想流传至今，为后人理解人类心理与行为提供独特视角，启发无数心理学家、教育工作者及家长以更全面、人性方式关注个体成长与发展。

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心理学家阿德勒：中年，最高级的活法是做好3件事，早懂早受益

一、你是否活成了“能量消耗体”？

凌晨三点，刷完手机的老张盯着天花板叹气：同学群里又有人晒新车，客户的微信留言还没回，妻子抱怨他总陪不了孩子……明明没干什么重活，却像被抽干了力气。

这让我想起心理学家阿德勒的一句话：“人的一切烦恼，皆源于人际关系与欲望的拉扯。”

当我们被无效社交拖垮、被过度欲望掏空、被攀比焦虑填满，日子就成了一场永不停歇的马拉松。

但你知道吗？真正聪明的活法，藏在三个看似“反常识”的选择里——断交、戒色、彻底的悠闲。

圈子越小，心越静

一、断交：割掉人际关系的“烂尾楼”

同事小李曾每天带着礼品出入领导办公室，周末硬凑局给“大佬”买单，却在父亲住院时发现，那些称兄道弟的人连条慰问短信都没有。

他终于明白：低质量的社交，不过是用自己的尊严给别人的光环镶边。

阿德勒在《自卑与超越》里说：“人际的本质是价值交换，若你没有同等分量的‘’，过度迎合只会沦为‘情绪乞丐’。”

那些让你熬夜陪聊的“朋友”，遇事就消失的“闺蜜”，背后议论你的“熟人”，本质上都是消耗你能量的“黑洞”。

不如像作家麦家那样：关掉90%的社交软件，把时间留给读书、陪家人、侍弄花草。

当你的圈子从100人缩成10人，你会发现：干净的语言、自律的独处、专注的工作，才是治愈内耗的良药。

欲望有度，人生有路

二、戒色：给欲望装上“刹车系统”

邻居王叔年轻时沉迷酒色，不到50岁就得了三高，走路爬三楼都气喘。他总对着全家福叹气：“年轻时以为享乐是福，现在才知道，能吃能睡、不打针吃药，才是真正的福气。”

古人早有警示：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。”欲望就像脱缰的野马，放纵一时，却会拖垮你的身体、透支你的未来。

看看那些古代帝王：坐拥天下美色，平均寿命却只有31岁；而清心寡欲的僧人、道士，反而多有高寿。

戒色不是禁欲，而是学会和欲望和平共处：

– 不被短视频、游戏的“即时快感”绑架，每天留1小时给深度思考；

– 拒绝暴饮暴食，用规律运动代替熬夜放纵；

– 远离擦边信息的诱惑，把精力放回提升自己和经营家庭上。身体是人生的地基，地基不稳，再高的人生大厦也会摇摇欲坠。

慢下来，才是生活

三、彻底的悠闲：把日子过成“慢镜头”

作家汪曾祺在《慢煮生活》里写：“人总要有点烟火气，慢慢来，才是生活的本质。”

见过太多人活得像“上了发条的陀螺”：月薪3万却焦虑买房，刚升职就怕被取代，孩子考98分还报3个补习班……

但你发现没有？那些真正幸福的人，都在偷偷“偷懒”：

– 楼下的修鞋匠每天中午必午睡，傍晚陪老伴遛弯，逢人就笑；

– 退休的李老师每天练字、养花，说“以前追名逐利，现在才懂晒着太阳喝茶，比开会舒服多了”。

悠闲不是躺平，而是看透生活本质后的清醒选择：

– 不盲目攀比，别人的豪车洋房，未必有你的粗茶淡饭心安；

– 不纠结得失，失去的机会可能是陷阱，错过的人或许本就不属于你；

– 不焦虑未来，把“等有钱了再享受”改成“今天多陪孩子玩半小时”。人生不是比赛，而是体验，慢下来，才能听见自己内心的声音。

四、写给中年人的真心话

网上有个扎心的问题：“为什么我们越来越累？”

高赞回答说：“因为我们既要扮演社交场上的‘体面人’，又要做欲望的‘奴隶’，唯独忘了做自己的主人。”

断交，是给心灵腾地方；戒色，是给身体踩刹车；彻底的悠闲，是给生命留缝隙。

这三件事，越早明白，越早活得通透——

不必讨好全世界，把真心留给值得的人；

不必放纵无底洞，把健康还给自己；

不必追赶别人的节奏，把日子过成喜欢的样子。

今日互动：这三件事中，你觉得哪件最难做到？欢迎在评论区分享你的故事。愿我们都能在烟火人间，守好自己的一方小天地，从容自在，步步生欢。

心理学家阿德勒：你会患上抑郁症，早在童年就有预兆了

晓琳蜷缩在床上，一遍遍刷着社交媒体，心里却像压了块石头：“为什么别人都能活得轻松，只有我连起床都像在爬山？”这场景，你是否熟悉？

很多人以为抑郁症是“突然得的病”，其实它的种子早在小时候就悄悄埋下。

01

童年如何“捏”出抑郁的性格？

心理学家阿德勒曾说：“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

小时候，父母的一句“你怎么这么笨”可能只是气话，但对孩子来说，这句话会像钉子一样扎进心里。长期被否定的小孩，容易形成两种极端性格：要么拼命讨好他人，生怕被抛弃；要么封闭自我，用“完美主义”的壳保护脆弱的自尊。

比如我的一位来访者小敏，从小被要求“必须考第一”。她习惯了用成绩换取父母的关注，成年后即使事业有成，依然活在“不够好”的恐惧中。一次项目失误，直接让她陷入重度抑郁。“我总觉得，如果我停下来，所有人都会失望。”她哭着说。

抑郁症从不是无缘无故的——它是一棵长在童年土壤里的树，扭曲的枝干是“我必须完美”“我不配被爱”的执念。

02

吃药能“救急”，但救不了命

许多患者把抗抑郁药当作救命稻草，这没错。药物能缓解失眠、心悸等症状，就像给漏水的船打补丁。但问题在于：补丁修不好船的龙骨。

国际期刊《柳叶刀》曾追踪上千名抑郁症患者，发现仅靠药物治疗的复发率高达50%以上。一位服药五年的患者告诉我：“药片让我能上班、能吃饭，但心里那个‘黑洞’还在。每次减药，我都怕掉回去。”

为什么？因为药物无法改变我们根深蒂固的思维模式。那些“我不够好”“世界很危险”的念头，早在童年就刻进了神经回路。

03

打破童年“诅咒”：接纳比对抗更有力量

庄子里有个故事：有人拼命想赶走影子，结果越跑影子追得越紧。直到他走到树荫下，影子自然消失了。庄子说：“至人之用心若镜，不将不迎。”——真正的智慧，是像镜子一样接纳一切，不抗拒也不追逐。

抑郁的疗愈，恰恰需要这种“不抵抗”的智慧。

1、停止与症状“拔河”

心理大师海灵格说：“当你抗拒某个事实时，你的力量就会被削弱。”失眠时越焦虑“我必须睡着”，反而越清醒；抑郁时越批判“我怎么又难过了”，情绪就越失控。试着对自己说：“难受就难受吧，我允许它存在。”

2、改写童年的“大脑程序”

美国哈佛大学研究发现，持续8周的冥想练习，能让大脑中负责恐惧的杏仁核缩小，同时增强前额叶皮层（理性决策区）的活性。这相当于给大脑“重装系统”。

一位通过冥想康复的患者分享：“每次焦虑来袭，我就闭上眼睛观察呼吸。渐渐地，那些‘我必须完美’的念头，变成了‘我可以犯错’。”

（推荐抑郁的朋友去看两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》，想要自我调整的朋友可以按照书中方法进行练习。）

04

三个自救练习

1、每天10分钟“摆烂冥想”

不用莲花坐，不用焚香。找个舒服的姿势，闭眼感受呼吸。当杂念出现时，想象它们像云一样飘过，不评价也不追赶。哈佛实验证明，每天10分钟，一个月后情绪调节能力提升30%。

2、给童年写一封“谅解信”

写下那些让你受伤的事，比如“妈妈总拿我和别人比”。然后在结尾加上：“这不是我的错，我已经长大了，现在我可以重新养育自己。”

3、建立“60分人生”标准

洗脸就算护肤，煮泡面也算做饭。告诉自己：“做到60分就够了，剩下40分用来发呆、晒太阳、浪费时间。”

05

数据不说谎：冥想如何“重塑”大脑

2021年，牛津大学追踪了500名抑郁症患者，发现坚持正念冥想的人群复发率降低43%。美国约翰霍普金斯大学甚至将冥想列为“一线抗抑郁疗法”。

这不是玄学。当你专注呼吸时，大脑会释放GABA神经递质（天然镇静剂），血清素水平（快乐激素）也会上升。更重要的是，冥想教会我们与痛苦共存，而不是消灭它。

最后的话

抑郁症像一场漫长的雨季，但别忘了——雨季过后，被浇灌的土地会开出新的花。

改变童年的烙印很难，但每一步自我接纳，都是在松动那块压住你的石头。就像海灵格说的：“生命自有它的轨迹，我们只需要学会跟随。”

从今天起，试着对自己说：“即使我有缺点，即使我会脆弱，我也值得被爱。”

这，或许就是走出抑郁的真正起点。